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Opções para o primeiro café da manhã.
O chá doce ou café sem leite (gordura extremamente indesejável) com um biscoito ou pão,
ou
Bebida sem açúcar, acrescido de 20 g de uma mistura de nozes e frutas secas,
ou
Sem açúcar flocos de bebidas e 30 g de leite desnatado completamente (100 g).
Opção Dois café da manhã
Requeijão com enchimentos não, 0% de gordura, 200 g,
ou
Iogurte desnatado ou iogurte sem enchimentos (300 g), batido com banana ou morango,
ou
Um cocktail, mas sacou de 200 gramas de iogurte (iogurte), frutas e 30 gramas de nozes.
PLUS
100 gramas de salada de repolho e dois ovos de codorna, crus ou cozidos.
Em qualquer ordem.
Almoço (após 15h00)
Sopa de repolho é luz, salada de repolho, 200 g de peixe cozido, carne, aves.
Dê uma mordida
200 g de frutas sazonais.
Jantar
Moussaka dietéticos e uma pequena fatia de pão preto.
RECEITAS
Sopa de repolho.
Batatas novas, jovens de cenoura ralada, cebola, repolho jovem, tomate. Sal fracamente. Durante a dieta aconselhada a não preencher o resto desta deliciosa sopa com ovo cozido e creme de leite. Os componentes não são fritos.
Salada de repolho.
Repolho ralado baby cenouras, pepino, maçã verde enchimento - suco de limão e azeite de oliva extra virgem.
Moussaka vegetariana dietética.
Grosseiramente cortados abobrinha, berinjela, cebola, três cenouras, corte o pimentão e esfregar em um ralador um tomate. Mistura de legumes foi evaporado em panelas antiaderente, sem óleo em seu próprio suco. Temperos - alho, sal com moderação, pimenta preta, adicione um pouco de nozes moídas - ele vai dar um toque de pratos gregos caucasianos. By the way, você pode excluir da moussaka qualquer componente da dieta não amado e (ou) adicione os cogumelos.
A dieta pode ser alargado para 10 dias.
O segundo você adicionar cinco dias para o dia 200 g de arroz cozido, 100 gramas de peixe salgado casa e 20 gramas de chocolate - nos momentos em que você particularmente querem comer.
Além disso, para reforçar o efeito que você pode segurar depois da dieta por 2 dias exclusivamente sobre sopa de repolho. Chicoteá-lo no liquidificador com creme de leite, e beber a cada 2 horas ao longo de um copo de cocktail vegetal. Socorro - 200 g de frutas sazonais, recomendamos à noite, quando todo o bêbado sopa.
Só não se esqueça de voltar ao tipo normal de alimentos gradualmente!
A perda de peso total durante um programa de 12 dias - até 8-10kg.