Em outras palavras, é necessário perder peso de uma maneira amável, não tentando suprimir completamente os desejos e inclinações naturais. Internet de hoje e revistas de mulheres simplesmente transbordando com todos os tipos de dietas e dicas para perda de peso eficaz. Infelizmente, a realidade é que a dieta só pode ajudar a reduzir o peso rapidamente por um curto período, depois que ele retornou imediatamente. E gotas de vida da mão para a boca, por períodos de excessos é muito ruim para o estado do trato gastrointestinal e do corpo como um todo. Além disso, o peso saltos afiada estraga a pele, deixando-as estrias feias e rugas. Emagrecimento, portanto, para ser estável e confiável, deve ser principalmente lento. A perda de dois ou três quilos por mês - este é um excelente resultado, o que dá ao corpo tempo para se adaptarem às novas condições.
Antes de embarcar no processo de perda de peso, você precisa para ficar pronto. A preparação é para criar a atitude mental adequada e desenvolver um programa de ação. Precisamos começar com os objetivos certos. Na maioria dos casos, prestes a ir em uma dieta, as mulheres definir-se a "perder peso", "perder peso", "uzhatsya em volumes." Mas todos estes efeitos são ruins sua incerteza. Para a instrução psique humana "Eu quero perder peso" pode implicar que a redução de peso de 200 gramas de os resultados já alcançados. O segundo erro é a falta de condições claramente definidas: "Quero perder peso ... quando? ". Portanto, a partir de um programa para alcançar a harmonia, em primeiro lugar, que prescreve os seguintes itens:
1) Por que precisamos de harmonia (com uma lista clara de possíveis bônus);
2) o que deve ser o resultado alcançado (quantos quilos polegadas deve sair);
3) o calendário previsto para atingir os objectivos.
É importante ter em mente que todas as metas e os prazos devem ser exequível. Isso é inútil para definir-se a tarefa de se livrar de 10 kg. na próxima semana.
É realmente um bom resultado na perda de peso só pode dar uma combinação razoável de uma dieta balanceada com exercícios. Portanto, quando o programa foi originalmente deitar nela um determinado número de horas por semana para a atividade física. Além disso, no âmbito do exercício compreendido não apenas aulas no clube de fitness com o técnico. Se você não pode participar de treinamentos, perfeitamente adequado rua pedonal caminhadas, ciclismo e patinação, ginástica em casa.
Como um sistema de poder em qualquer caso, não pode ser baseada em qualquer dieta fantasia. É absolutamente inútil, porque todas as dietas são projetados para um curto período de tempo. Além disso, eles não são capazes de proporcionar o corpo com todos os materiais necessários. A melhor opção seria a de visitar um bom nutricionista e programa de nutrição personalizado, sob sua liderança. Se a oportunidade de consultar com um médico não estiver presente, o sistema terá de desenvolver uma dieta equilibrada sozinho. Mas deve ser apenas o poder, não de privação alimentar de uma revista de moda.