"Espere um minuto, o motor ..."
A maioria aconselhamento dietético se resume às recomendações: aceleração dietas restritivas inibiu o metabolismo - e, em seguida, toda a comida vai ser digerido sem demora em gordura. Mas se você subir acima da agitação da dieta, torna-se clara: o metabolismo não só responsável pela digestão dos alimentos, mas também para caracterizar os processos metabólicos no corpo. O trabalho mais intenso nossas entranhas, mais rápido eles se desgastam, trazendo velhice e encurtamento vida. Grosso modo, o metabolismo - um trem em que corremos para a estação final. Faz sentido não se apressar.
Histórias de laboratório
A conexão entre a expectativa de vida, a saúde ea quantidade de alimentos foi descoberto por cientistas nos 30 s. do século passado. Chamaram a atenção para o fato de que os ratos subnutridos raramente ficam doentes e têm reduzido o risco de câncer.
Americanos com mais de dez anos, o grupo de macacos de controle foram alimentados com uma dieta que foi de 30% menos do que os outros grupos. Nedokormyshi formado menor em tamanho, eram finos metabolismo (magro!), Eles têm retardado e diminuição da temperatura corporal total. A diminuição da temperatura em apenas um grau Celsius prolonga a vida por 3-4 vezes!
Dieta pobre em kaoriynaya prolonga a vida de ratos de 30-40%, e moscas da fruta moscas da fruta - duas vezes. Centenários também eram animais que hibernam: durante o sono o metabolismo fica mais lento, às vezes.
O elo mais fraco
Certamente você já notou que as conclusões dos cientistas se baseiam em experiências com animais pequenos. Podemos ter uma sequência de DNA comum com Drosophila, mas isso não é motivo para identificar com insetos ou porcos cujos órgãos são mais semelhante ao humano. Para conclusões globais, precisamos de experiências com seres humanos, e eles são proibidos.
No entanto, os cientistas observam os efeitos de dietas restritivas, quando os médicos colocá-los em seus pacientes. Observou-se que uma diminuição na dieta a 25% do normal reduz o risco de doenças de Alzheimer e de Parkinson, assim como inibe a extinção do cérebro humano. Este efeito é particularmente pronunciado nos idosos. E o exemplo do contrário: a maioria das ferramentas para a perda de peso rápida queda na categoria de proibida porque dispersam metabolismo usando anfetaminas. Por um sucesso instantâneo e corpo esbelto uma pessoa paga saúde.
Como é que um metabolismo lento
Quando o organismo não tem calorias, mobiliza recursos internos e começa no modo de emergência para o fornecimento de todos os sistemas internos necessários. Como resultado, as agências, comida estragada e energia gratuita, como seria acordar e começar a trabalhar de forma mais clara e medidos. Depois de que a maioria dos custos é a poupança de energia de digestão, aquecendo o corpo e por isso. D. Este regime ascético e prolonga a vida de prateleira do organismo. Aliás, o primeiro resultado é truncado poder se vê no rosto - melhora a condição da pele e parece extraordinária leveza no corpo. Assim, se os processos de envelhecimento normal poder ser executado algures nos 35 anos, o modo de poupança é possível mover o processo para os 50-60 anos e ao mesmo tempo para prolongar a vida.
Restrições: o que e quanto?
Fighters para longa vida no corpo magro e saudável recomenda o seguinte poder diretrizes:
-osnova dieta - alimentos vegetais, porque sem fibra não immuniteteta;
-nalegayte em frutas e legumes crus, e óleo vegetal;
-svedite para minimizar alimentos ricos em proteínas, principalmente carnes e alimentos que contenham gorduras animais (proteína animal consumida frutos do mar, aves e produtos lácteos);
-ogranichte certos tipos de carboidratos: puro açúcar, farinha, arroz (o arroz que não acertar, não é claro);
-pischa vai estar cheio - com uma gama completa de vitaminas e minerais;
-praktikuyte jejum periódico;
-mais sono;
Apoia-peso no limite de um ideal.
A prevenção de acidentes
Em cada sistema tem seus limites razoáveis, violando que pode conseguir o efeito oposto. Simples: se um homem se recusava a comer, ele vai morrer. Observado (novamente em modelos animais) que a restrição alimentar por 20-60%, desde que o resultado desejado em termos de melhoria da saúde, aparência e aumentar a vida útil da fase ativa. Quando uma pessoa decide reduzir o menu diário até três cascas de pão - você pode comprar uma subscrição para a clínica para todos os médicos. É importante notar, especialmente para as meninas que se atormente dietas anorexia que os efeitos para a saúde de dietas de baixa caloria depende da idade: o homem mais velho - o melhor para ele na dieta de austeridade.
Implicações
Muito poucas pessoas concordariam em viver e comer espartano. Em primeiro lugar, a comida - não é o último prazer, e em segundo lugar, não quero ficar como uma brincadeira: "Para viver, ele vai ser, mas ..." A vantagem deste conhecimento por si só quando você não pode comer OK, não entre em pânico metabolismo lento e não repreender a si mesmo por violação do - ao contrário, o elogio para o que foi dado descanso ao seu corpo, e você nunca sabe, para prolongar sua vida.
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