Como forma rápida e eficaz perder peso e não ganhar peso após a dieta
Pergunta: "Como perder peso rápido e não ganhá-lo de volta? "Wonder Girls que sonham em colocar-se em perfeita forma. No entanto, o rápido dieta "rigorosa" só à primeira vista uma win-win. Sim, eles vão ajudar a perder peso rapidamente. Mas o peso perdido volta imediatamente assim que você começar a comer normalmente. Isto é devido ao facto de que o organismo que tenha sobrevivido a tensão de fome, irá acumular-se na reserva de gordura. Mesmo uma pequena quantidade de alimentos de alto teor calórico não é por si só levar a um aumento permanente no peso. Portanto, a fim de perder peso de forma segura, não devem agir precipitadamente.
A opção ideal de uma nutrição adequada em que uma semana não leva mais de quinhentos gramas de peso. Naturalmente, este número pode variar. Por exemplo, as duas primeiras semanas, dietas de perda de peso são geralmente muito significativa. Dependendo da massa inicial do corpo, ela pode atingir 7-10 kg. Em seguida, a perda de peso diminui meses e meio de alimentação adequada pode parar completamente. Experiência não é necessária. Corpo simplesmente reconstruída sob nova metabolismo. Continue a dieta, e depois de duas ou três semanas o peso vai continuar a sair.
Parar a perda de peso chamado "plateau". Neste momento, até mesmo fome não vai ajudar a perder peso. Portanto, não é necessário para torturar o corpo, você só precisa esperar.
Perder peso de forma segura. O que fazer depois de atingir o seu peso ideal
Quando o peso ideal é atingido, não vá para os doces proibidos e alimentos gordurosos. Em primeiro lugar, porque o corpo, desacostumado a produtos nocivos, podem responder a excessos indigestão. E em segundo lugar, todos os deliciosos alimentos que você estará novamente disponível apenas com moderação. Portanto, não é necessário se apressar, aplicando-se a placa ao mesmo tempo um pedaço de bolo com salada e arenque sob um casaco de pele.
Quanto mais lenta a perda de peso, o mais provável que caiu quilos não vai voltar.
Para evitar engordar novamente, todos os excessos culinários podem ser usados exclusivamente para café da manhã, e 12 horas do dia. Após este tempo, você precisa manter uma dieta saudável. Excluir da dieta de carboidratos simples - açúcar, pão, bananas, batatas, arroz, massas, aveia, substituindo-as com legumes, lentilhas, arroz integral, feijão verde. Eles podem ser combinados com proteínas de baixo teor de gordura - frango, peru, carne, peixe, queijo. Essa dieta vai ajudar a manter a forma ideal e saturar o corpo com todos os oligoelementos e vitaminas essenciais.