Como manter a forma nas férias: 10 dicas

Como manter a forma nas férias: 10 dicas
 O sistema de férias e hotéis há muito aguardado "all inclusive". A oportunidade de relaxar e permitir-se os excessos gastronômicos mais agradáveis. Tudo isso não é a melhor maneira afeta a forma e vira no espelho depois de umas férias maravilhosas. Seguindo algumas regras simples, você pode se proteger de tais quilinhos a mais desagradáveis.

1. Em primeiro lugar, o número de calorias de influência ou dieta pouco saudável. Descanso no sistema "all inclusive" muitas vezes pode ser tentado a comer mais. Como superar a si mesmo, quando há o delicioso diversidade? É simples, divida a parte ao meio, ou escolher pratos pequenos. Faça uma regra, uma refeição - um prato. Assim, não há nenhuma me negar o prazer, para limitar o consumo de calorias em excesso.

2. Rejeitar o mais prejudicial. Frito, com um alto teor de gordura, batatas fritas, hambúrgueres, refrigerantes - tudo contribui para distúrbios metabólicos e, como resultado, leva a quilos extras.

3. modo de observar. Isso ajudará a evitar excessos e estresse desnecessário para o corpo. Coma 4-5 vezes ao dia em pequenas porções, ao mesmo tempo que a casa. Mesmo com o tempo a diferença de fuso é fácil de observar o modo usual no hotel, com o "all inclusive".

4. Beba mais água. Todos os dias o nosso corpo precisa de pelo menos 2 litros de líquido. Isso vai ajudar a preservar a beleza sob o sol escaldante. E, além disso, protegem contra desnecessário interceptações alimentos. É melhor beber um copo de água do que sentar no bar com um cappuccino e doces. E se você beber um copo de água antes de uma refeição, você pode comer menos para o almoço ou jantar.

5. Coma mais frutas e verduras. Substitua sobremesas de frutas doces extra. As fibras ajudam a evitar problemas com a digestão, e como um bônus agradável você recarregar as vitaminas para todo o ano.

6. Exercício. A maioria dos hotéis tem uma boa academia. Faça uma regra para visitá-lo, pelo menos, a cada dois dias. Cardio onerosa fortalecer o coração e destruir comido sobremesa favorita.

7. Tente usar menos álcool. Se você se recusam a bebidas fortes duro, preferem vinho seco no jantar cocktails efervescentes doces ao longo do dia.

8. Seja ativo. Não admira que o grupo de animação trabalhar em resorts de renome. Junte-se a eles. Hidroginástica, vôlei de praia, competições noturnas - tudo isso vai animar e manter um corpo esguio.

9. caminhada mais. As lojas de lembranças pode andar, e ao mesmo tempo para se familiarizar com o terreno. A noite caminhada na praia sob um céu estrelado cheio de romance. Então você levantar-se e ser capaz de economizar em serviços de táxi.

10. Evite dietas. Esta regra aplica-se a antes do período de férias. Se, depois de uma dieta rígida no resort você permitir-se tudo de uma vez, e muitos não voltam só caiu de libras, mas haverá novo superávit. Não quero tais problemas - não mudar drasticamente os hábitos alimentares, especialmente antes das férias.

Manter um bom estado de espírito e seguir estes princípios, durante as férias, você não só salvar a sua figura, mas também perdeu um par de quilos indesejados.

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