Dado que não é fácil, e ainda mais difícil de iniciar o seu exercício, muitas vezes os planos de Napoleão. Neste caso, é importante para entender se você tem força suficiente para lidar com esse problema por conta própria, e se não, você deve encontrar um grupo adequado para a perda de peso comum, que oferece apoio psicológico, consultas de peritos e, mais importante, uma mulher percebe que seu problema não é único e não tão assustador quanto parece.
Se a força de vontade é o suficiente para começar a luta contra o excesso de peso por si só, você precisa estar preparado para o fato de que você tem que negar a si mesmo, em muitos aspectos e um monte de trabalho em si. Para começar - uma dieta equilibrada: não é fácil de remover da dieta doce, farinha, gordura, frito. Mas a transição para vegetais Alimentação Saudável, frutas, nozes, carne branca cozida, frutos do mar, não só vai parecer mais magro, mas também se sente mais leve e graciosa. Assim, não há necessidade, mas muitas vezes com um intervalo de não mais de três horas. Precisa se livrar do hábito de saciar seus refrigerantes sede (água mineral, mesmo!), Em que contribuam para a formação de celulite nos flancos e nádegas. Fuja do calor ajudará a água limpa com apertou-a com uma fatia de limão, limão ou grapefruit. Este saboroso e útil, como o ácido nessas frutas é eficaz na lipólise.
Não devemos esquecer de atividade física, como é muitas vezes a causa da obesidade não pode servir a comida e um estilo de vida sedentário, que não permite que as calorias provenientes de produtos que foram convertidos em energia, e "atrasos" na forma de gordura em excesso. Não necessariamente esgotar-se muitas horas de exercícios com conchas. Além disso, a melhor volta - é o peso do nosso próprio corpo. A corrida curta e ginástica de manhã antes de um café da manhã leve, várias abordagens exerce sobre superior e inferior dia imprensa e passeio à noite com seu amado - que é todos os exercícios para ajudar a ficar em forma. Se o trabalho duro para fora na solidão, você pode se inscrever em um grupo Pilates ou ioga, na verdade, existem para ajudar a treinar o corpo completamente, não áspero músculo rock.
Não devemos esquecer que cada organismo é diferente, e não há regras de perda de peso, adequado para cada mulher. Por isso, antes de escolher uma dieta e exercício, é melhor para passar os testes necessários e consultar com um nutricionista.