Vá em uma dieta - uma das opções para se livrar do excesso de volume do seu estômago. Mas, depois de ter concluído o curso recomendado, primeiro você suspirar de alívio, mas depois de um tempo para ver se a tira em seu vestido novamente preso. Especialistas autoritárias instituições médicas operar uma figura triste: 95% dos programas de dieta de curto prazo depois de um certo tempo pode ser ineficaz.
Que tipo de programa na luta por uma bela cintura melhor e mais confiável? A principal coisa - o controle sobre o volume de consumo de alimentos. Veja por que com o aumento da barriga mais difícil de controlar a dieta, e ainda mais propensos a crescer stout novamente. Obesidade no abdômen interfere com a "informação" adequada sobre a ocorrência de saciedade. Sem barriga - que está tudo bem: a taxa de absorção e oxidação de nutrientes é normal. Assim, o tempo de saturação bip mesmo grau normal de alongamento da parede do estômago. Com a obesidade emergindo sinais oportunos são complicados, e isso significa que você precisa de uma pausa, você pode pular a comer em excesso e em detrimento do corpo. É importante o auto-controle elementar e atenção a sua condição: parece cinto no vestido "pediu" a ele para relaxar e alguma coisa para dormir puxado ...
Conclusão: A principal tarefa - para não sobrecarregar o sistema digestivo do excesso de comida, resistir à tentação de satisfazer a fome mais do que o necessário, porções de alimentos. Nunca comer demais para algumas razões psicológicas - não "jam stress." Comida saborosa e de alto teor calórico como um conforto gastronômico (por exemplo, um belo bolo ou uma pizza saudável) - a cintura inimigo. É melhor ir com calma, comer maçã deliciosa ou cenoura brilhante.
Ouça o seu corpo. Depois de receber um pouco de comida que você sempre confortável, parece alimentos orgânicos particularmente saborosa e não para o auto-engano artificialmente pratos com sabor? Acontece que a outra comida é um prazer no processo de comer, mas depois saiu pela culatra, não menos importante um protesto estômago cheio. Descarte possível de tais produtos.
Importante cultura alimentar - um prazo razoável e quantidade de ingestão de alimentos. Às vezes uma pessoa não está com fome, mas a porta da geladeira ou no microondas não tem tempo para abrir-fechar. Lembre-se: se você chegar a uma "mordida" quando não estiver com fome, a comida se transforma em gordura que se instala e abdômen. A ingestão adequada de calorias - uma média de 2.400 por dia.
Conselhos fundamentada para a perda de peso têm aveia. Sua digestão no estômago é lento, e fome virá em breve. É útil incluem café da manhã brotou centeio em grão, aveia, trigo. Estes grãos são ricos em vitamina B, e que mantém a água no corpo e evita a deposição de gordura.
Sinta a diferença entre fome real quando o estômago está vazio, e realmente quero para recarregar o corpo com alimentos de energia, e uma simples reação à deliciosa culinária aromas. Eles são úteis simplesmente ignorar. Coma sempre "sentimento, realmente, lentamente." Não pé. Não assistir TV, computador ou um livro. Chew. Essas regras simples vai ajudar a manter a figura em forma. Sem barriga.