Como remover uma pequena barriga

 Para se livrar da gordura no abdômen é melhor começar com a dieta. Muitas pessoas têm medo disso, como ter ouvido ou lido que o peso descartado pode retornar rapidamente, mesmo em maior medida do que antes. No entanto, a dieta incorreta, os benefícios em princípio. Para efeitos de longo prazo não deve escolher uma dieta com muito baixa quantidade de calorias. Reduza o consumo de hidratos de carbono e gorduras saturadas, bem como minimizar o uso de doces. Essa dieta não irá prejudicar o seu corpo e perda de peso vai ser um natural e não causa dores de fome.

Durante a perda de peso, se conectar e exercício. Sem eles, você não consegue remover a gordura da barriga. Comece a imprensa rock. Este é o melhor feito depois de um treino leve como corrida ou outro exercício aeróbico. Para a melhor formação dos músculos abdominais balançar corretamente. Deite-se de costas, dobre os joelhos. Se necessário, peça a alguém para segurar seus pés durante o exercício que nunca saiu do chão. Mantenha as mãos pressionadas para o tapete, com as palmas para baixo. No decurso do exercício, levantar o tronco para os joelhos. Neste caso, o piso deve vir fora de seus ombros e omoplatas, mas o peito você não deve tocar os joelhos. De facto, a única parte do corpo é levantado. Isso contribui para um melhor desempenho do exercício de stress músculos certos.

Também emagrecimento cintura e reduzir os exercícios abdominais ajudar com o aro. Comece usando dispositivo de plástico leve, e depois navegar para o aro ponderada para mais tensão muscular.

Útil para o fortalecimento de imprensa e exercícios, como chutes e cantos da habitação. É importante fazer os exercícios regularmente, pelo menos duas ou três vezes por semana, e, idealmente, - numa base diária. Comece com a execução de cada tipo de exercício em um bloco (oito vezes). Além disso, com o fortalecimento dos músculos, você pode realizar quatro ou oito blocos em uma única aula. Faça pequenos intervalos entre os exercícios, conforme necessário, mas não aperte-os - poucos minutos será suficiente. Músculos durante o treino deve estar em boa forma.