Deite-se de sua cama como você está confortável. Feche os olhos, relaxar e ter calma, pensar sobre o bem (como um período de férias). Levante-se, agitar. Para a esquerda ou direita (sem diferença) em um movimento de massagem circular atualmente topo da cabeça ea outra mão pat seu estômago no sentido horário. Massageie suavemente os seus ouvidos.
Mais uma vez se deitar no sofá. Feche os olhos. Imagine um campo verde, flores perfumadas, céu azul claro e belas aves canoras, sentando-se em um ramo. Sinta o cheiro de flores e "ouvir" o canto dos pássaros.
Sente-se em uma cadeira ou em uma cadeira, inclinando-se. Relaxe, feche os olhos. Pense em um ente querido (marido, esposa, filha, filho, mãe, pai), imagine a energia negativa de você, desapareceu no ar. Levante-se, será executado no lugar, dobre e para trás várias vezes.
Se depois de chegar em casa, você tem uma dor de cabeça, e você não pode mesmo ler uma revista ou livro de linha, experimente esfregar o polegar para cima e para baixo atrás das orelhas - a dor vai desaparecer.
Acariciando a cabeça da testa até a parte de trás da cabeça com as duas mãos. Se você tem uma dor de cabeça todo o corpo, em seguida, massageie cada músculo e com cuidado - de pé - dedos do pé e pontos localizados no meio dos dedos.
Se você sofre de insônia e sentir a pressão interna que vem do trabalho, tomar 10-20 gotas de valeriana, mergulhar em um banho morno com uma decocção de raiz de valeriana (pode ser comprado na farmácia e cozinhe de acordo com as instruções). Lembre-se que estar em um banheiro pode ser não mais de 15 minutos a uma temperatura não superior a 35-36gradusov. Após o banho, deitar-se no sofá e repita o exercício acima calmante.