Para lidar com o estado psicológico de uma variedade de maneiras, incluindo "ruim". O consumo de álcool, tabagismo, problemas de apreensão, mesmo vício em drogas - que é a habitual lista de métodos comuns de lidar com a ansiedade. E, de fato, o alívio temporário vem, mas pode causar danos irreparáveis para a saúde, tendo encontrado um monte de maus hábitos.
Há outras, muito mais saudável métodos de lidar com a ansiedade. A coisa mais importante é reconfigurar-se e sua relação com certos aspectos da vida. Por exemplo, é melhor procurar uma solução racional para a situação, ao invés de gastar os seus nervos, culpando-se na sorte. Não olhe para os culpados, e superar as dificuldades existentes. Pare de carregar o fardo sverhotvetstvennosti a tomada de decisões para os outros, deixam seus entes queridos tomar suas próprias decisões em suas próprias vidas. Reconheça que você não tem que ser perfeito, ele tem o direito a erros e dúvidas.
Perceba que como todo impossível. E, então, não é necessário adaptar a todos, tentando agradar. Assim por muito tempo, e perder a sua individualidade, a abandonar o seu "eu".
Não hesite em procurar seus próprios méritos, pontos fortes. Muitas vezes elogiar a si mesmo por suas realizações - grandes ou pequenas.
Ajude a ansiedade de combate e relaxamento. Classes exercícios respiratórios sob a música clássica tranquila gravação, pássaros cantando, barulho das ondas ou os sons da floresta contribuir para a normalização da freqüência cardíaca, pressão, ajudando a recuperar a compostura.
No final do dia, é muito útil para tomar banho. Adicionar o sal do mar para a água com a adição de ervas (calêndula, camomila) ou aplique algumas gotas de óleos essenciais (lavanda, abeto, hortelã). Isso vai ajudar o corpo a eliminar o estresse durante o dia e se preparar para dormir.
O melhor de tudo, as medidas tomadas para lidar com a ansiedade excessiva, deve ser regular, permanente. Então você vai ser capaz de responder a eventos com sabedoria e sempre controlar suas próprias emoções.