A absorção de cálcio ocorre no intestino delgado. No sangue caiu para o máximo de agente benéfico, o corpo necessita de hormonas derivadas de certas vitaminas. O factor mais importante é a presença de vitamina D. Este material pode ser produzido no organismo, independentemente da exposição à luz solar. A vitamina D é encontrada em cogumelos, sementes de girassol, salsa, gema de ovo, e óleos de peixe. Ela não só ajuda a absorver o cálcio, mas também oferece a sua entrada no osso e dentes.
Vitamina C - outro componente importante que ajuda o corpo a absorver o cálcio. A fonte dessa substância são muitos legumes e frutas. A maioria são ricos em vitamina rosa, pimenta, espinheiro mar, groselha preta, couve de bruxelas, erva-doce, frutas cítricas, nozes. A vitamina C acelera a absorção de cálcio no sangue.
Além das vitaminas, a absorção bem sucedida de cálcio necessária elementos do corpo, tais como fósforo e de magnésio. Magnésio em grandes quantidades contidas em alimentos como trigo sarraceno, repolho, aveia, milho, banana, ervilhas, feijões. É igualmente de cálcio entra para o esmalte dos dentes e tecido ósseo está envolvido na transmissão dos impulsos nervosos. O fósforo é encontrado em aves de capoeira, ovos brancos, pão de milho, sementes de abóbora, carne, amendoim, milho. No organismo, o que também faz parte do osso. Mas não se envolver em produtos contendo fósforo. Em caso de excesso no corpo, fósforo começa a interferir com a absorção de cálcio normais.