Comece com um pequeno-almoço - este é o alimento mais importante para o viciado em trabalho durante o dia. Nada é tão fácil quanto aumenta a eficiência e energia treino café da manhã. CHARGE cérebros vai repartir cereais nutritivos - cereais ricos em vitaminas B B, que aumentam a resistência ao estresse. Alimentos de carboidratos é uma fonte de glicose necessária para a atividade do cérebro produtivo. Se você substituir um pedaço de pudim de chocolate, ovos mexidos ou um sanduíche, o corpo recebe o seu poder, mas o trabalho do cérebro é inibida. Os alimentos doces são uma fonte de hidratos de carbono simples que rapidamente saturar o corpo com a glicose, mas depois diminui rapidamente o nível de açúcar no sangue. Pequenos-almoços gordurosos reduzir o desempenho. Estável alimenta o cérebro apenas pode fornecer os hidratos de carbono complexos, a clivagem é consideravelmente mais.
Na hora do almoço do workaholic requer alimentar grave - carne ou peixe. Proteínas estimular processos de pensamento, aumentar a taxa de reação em situações de estresse, ajuda a falar de forma produtiva e inteligente. Parte tamanhos não deve exceder as quantidades habituais de alimentos - Demais faz com que os órgãos digestivos que trabalhar duro, o que significa que o sangue é enviado de volta para o cérebro sem deixar o poder. Escolha pratos não são muito nítidas, sem molhos gordurosos e maionese, com um mínimo de temperos e especiarias. Se você não pode comer na sala de jantar ou no restaurante, comprar bolos ou belyashi, mas não frito e cozido.
Dieta do workaholic que diariamente tem que resolver muitos problemas operacionais, resolver conflitos, e apenas um monte de trabalho, deve incluir os produtos que melhoram a resistência. Útil para vegetais de uso diário e frutas incluídas nos produtos de dieta que apoiam o trabalho do músculo cardíaco (damascos, brócolis, passas, bananas). Workaholics precisa de uma grande memória - estimula o uso de lentilhas, alho, nozes, peixe e arroz, limões. Se o álcool está incluído na lista de bebidas que você ocasionalmente permitir-se para comer, fazer uma escolha em favor de vinho - cerveja e vodka dificultar a atividade cerebral e geralmente têm um efeito adverso sobre o corpo.