Açúcar puro (bebidas, álcool, produtos de farinha, doces, sorvete) é perigosa porque imediatamente entra na corrente sanguínea e depositados em gordura. A sua principal conjunto cai sobre os músculos e do fígado, onde é armazenada como glicogénio, o chamado amido "animal", que se decompõe em glicose, que é um monossacárido, necessária para o metabolismo de hidratos de carbono. Na ausência do metabolismo lipídico (actividade física normal), o seu corpo não podem praticamente utilizado, e começa a utilizar o pâncreas a segregar insulina, a fim de normalizar e estabilizar o nível de açúcar no sangue.
Se, no entanto, o açúcar e os respectivos produtos completamente removido de sua dieta, tente substituí-lo com frutose.
A frutose é também um dos carboidratos mais comuns, que está presente no mel, legumes (cenoura, abóbora, repolho) e frutas (uvas, melancia, maçãs, peras, cerejas, framboesas, etc.). É uma fonte segura de hidratos de carbono, em contraste com a glucose, uma vez que o último é mais leve e mais doce e pode penetrar nas células do tecido a partir do sangue, sem insulina.
Os melhores auxiliares da figura feminina, talvez, ser chamados polissacarídeos, escondendo-se em vegetais, frutas, grãos, legumes e nozes. Eles levam mais tempo a digerir (cerca de 4-6 horas), porque a energia é produzida gradualmente, mas e dura por um longo período de tempo. Não é quebrado os níveis de açúcar no sangue. Em adição de alimentos de origem vegetal ricos em fibras necessárias para completar o trabalho do sistema digestivo.
Então, tudo que você precisa figura esguia - nutrição, menos açúcar e mais amido. Lembre-se que uma grande quantidade de amido de batata, cereais, trigo, arroz, feijão. Evite carboidratos refinados (negativas) que contêm uma grande quantidade de calorias "vazias". E lembre-se, meio litro de Coca-Cola é muito mais perigoso do que meio litro de suco de frutas.