1. O leite. Se você beber leite e amor, então você deve saber: o uso de um litro por dia economiza 200 calorias. Usá-lo para preparar vários pratos, basta escolher um produto com teor reduzido de gordura, não mais do que 2, 5%.
2. Comer jantar em um pouco menos do que costumava. Assim, em 2-3 meses você vai se sentir um resultado tangível.
3. A carne. Substituir o óleo rico para uma magra permitem alterar a situação em benefício da perda de peso. Escolha para cozinhar carne magra ou frango.
4. Se você gosta de suco e inclinam-se para a compra, substitua-o fresco. Passar o adicional de 5-10 minutos, você não só fazer uma bebida, saudável, mas também reduzir o número de calorias consumidas.
5. Os ovos. Tente deixar de comer as gemas, na verdade, eles contêm colesterol e gorduras saudáveis.
6. Asse. A opção de compra, não é absolutamente adequada como utilizados na preparação de manteiga e farinha não são da melhor qualidade, diluindo-o todos os vários agentes de desintegração. Quando assar bolos caseiros, biscoitos, tortas, etc. Use adoçantes naturais. Isso absolutamente não é afetar palatabilidade.
7. Não comer a casca com presunto cozido, peru, frango, etc., ele vai aliviar o seu corpo do excesso de calorias.
8. Ice Cream. Prefere branco selado. Em vez de aspersão de chocolate e chantilly, tente usar frutas frescas. Ele não é apenas delicioso, mas também útil, porque os hormônios da alegria, que influenciam positivamente as diferentes dietas, ninguém foi cancelada!