A base de uma dieta equilibrada é para o equilíbrio de elementos traço no corpo. Os métodos de contagem de calorias ou rácio cumprimento de carboidratos, gorduras e proteínas, que vem do alimento, para ajudar a equilibrar a dieta.
Contagem de calorias, com base no valor de energia dos produtos, é fácil. Determine a taxa de nutrientes e para desenvolver a composição dos alimentos também ajudará mesa especial.
Escolhendo um princípio que vai manter um equilíbrio de nutrientes, com base em suas próprias preferências. Começando a assistir a sua dieta, estar preparado para um acompanhamento minucioso e regular. Aos poucos, você vai aprender como determinar a relação aproximada de componentes e ajustar a dieta sem uma contagem precisa.
Em termos gerais, a transição para uma dieta equilibrada significa limitar o consumo de alimentos gordurosos, açucarados, fritos e alimentos condimentados. É dada preferência a baixo teor de gordura de carne, peixe, legumes, frutas e cereais, produtos lácteos - baixo teor de gordura e de leite.
A transição para uma dieta equilibrada não significa que a restrição de alimentos ou reduzir a freqüência de seus métodos. Cardápio planejado permite a prestar atenção suficiente para o alimento básico do dia - café da manhã, snacks ligeiros no plano entre as refeições, o cálculo de calorias dieta diária. Mesmo um grande número de lanches há perigo para os números - a principal coisa que a comida não era abundante. A perda de peso é devido à redução nos hábitos alimentares e alterações no seu valor nutricional, de modo que a moderação - o princípio básico de uma dieta equilibrada.
Comer alimentos que promovem a perda de peso, o levará para o objetivo desejado. Seafood, óleo vegetal, nozes ajudam a acelerar o metabolismo. Ingestão adequada de líquidos também é um dos princípios fundamentais de uma dieta equilibrada - beber muita água, que ajuda a converter os estoques de gordura.