1. Coloque as mãos atrás das costas, pressionando-os firmemente para o corpo, pés e joelhos manter juntos. Em seguida, dobre os joelhos e tronco de inclinação até 45º em relação ao gênero. Sente-se várias vezes nesta posição. Alterar a altura do passeio para encontrar uma posição confortável.
2. Posição inicial - ver o primeiro exercício.. Torneiras pernas alternadamente (no comprimento de suas etapas) para os lados e para trás, ligeiramente curvá-los na altura dos joelhos, pés calçar meias.
Caminhe em seus dedos, saltos, arco externo do pé, o lado esquerdo e direito, "ganso" passo. Comece de skate na pista com um pequeno número de pessoas. Indo para fora no gelo, manter suas meias foram implantados fora - ele fornece estabilidade e preservação do equilíbrio. Tente fazer movimentos suaves, e, em seguida, coloque a lâmina paralelos uns aos outros e tentar montar.
Durante esqui, tente inclinar o corpo para a frente. Explore o skater patamar - aprender a andar de skate, dobradas na altura dos joelhos. Levante a cabeça quando andar, olhar para a frente em 10-15 metros.
Esforce-se para deslizar sobre o gelo, e não em execução. Aprenda a fazer, passos suaves de comprimento igual. Cada novo impulso para fazer uma suave e fácil, sem perder velocidade. Tempo carregando o corpo pesado durante um empurrão com o pé deslizante. Esforce-se para assegurar que, no processo de rolagem não é dobrar as pernas. Certifique-se de que os patins de gelo ter escorregado, mas não sapatos.
Aprenda a fazer curvas. Todos eles devem ser realizadas para a esquerda. Ligeiramente inclinada para o corpo esquerda, mova seu peso em seu pé esquerdo, colocá-lo na parte externa da lâmina. Agora levante a perna e, lentamente, abaixe-o na frente da direita, cruzando assim sobre o lado direito. Não saltar sobre as voltas, manter os pés permanentemente dobrado. Aprenda a diminuir: a borda interna do cume está se concentrando em gelo, você pode usar a parte de trás do skate.
Seja paciente e prepare-se para o inevitável queda, sem é pouco provável que custar aprendizagem. No entanto, o resultado vale a pena mover-se com dignidade, esses pequenos problemas a curto prazo.