Respirar bem capaz de restaurar rapidamente o equilíbrio no corpo. Experimentando as emoções negativas, a pessoa começa a respirar rápido, de forma intermitente. A falta de oxigênio leva à fadiga, dor de cabeça, por isso é importante para recuperar o fôlego. Sente-se em uma posição confortável, feche os olhos, relaxar os músculos. Lentamente, respire fundo, não usando o tórax e abdômen. Encher-lo com a respiração, você se envolver a abertura. Expire pela boca. Durante este exercício, tente não pensar em outras coisas, concentrar-se na respiração, repita a frase-se que você está calmo e confiante, seus problemas serão resolvidos, tudo vai dar certo. Cinco a dez minutos é suficiente para se recuperar.
Consulte os métodos de meditação. Sente-se na posição de lótus, o polegar eo indicador e somknite colocar a escova em seus joelhos. Relaxe o corpo, feche os olhos e respire profundamente. Em seguida, começa o trabalho duro é mais - o que você precisa para distrair a partir pensamentos estranhos e se concentrar em uma palavra (faça a sua escolha: a felicidade, o sucesso da boa sorte, amor.). Se você não poderia fazer isso, você vai ter que lidar com os pensamentos. Imagine um céu azul e nuvens flutuantes. Em cada um deles senta seus pensamentos e apresentar distância. Com o tempo, você aprende a desligar de tudo o que está acontecendo ao redor e restaurar a sua força em vinte minutos.
Depois de um árduo dia de trabalho vai servir como um excelente banho de adoção relaxamento. Preparar cuidadosamente o ritual. Abasteça-se de velas, sal do mar, óleos aromáticos. Tomar um banho, e depois marque a água morna (não quente), adicione os fundos necessários. Acenda as velas e apagar as luzes. O óleo pode ser adicionado a uma lâmpada especial, ou directamente para dentro da água (não mais do que três gotas).
Passe mais tempo ao ar livre, ventilar o apartamento e dormir por oito horas por dia. Para organizar um dia de beleza com uma campanha no interior, onde você vai fazer uma massagem e mimos relaxante skincare. Lembre-se sempre que o relaxamento deve acompanhá-lo todos os dias, e as emoções negativas - evaporar.