Uncontrollably aumento do peso não pode levantar a auto-estima das mulheres, sua auto-confiança em suas habilidades e capacidades. No entanto, poucas pessoas sabem que realizou o exercício diário de 15 minutos, não só irá ajustar a figura, mas também irá manter o tônus muscular no corpo. Para lidar com esse tipo de carga pode ser no início da manhã e estava deitado na cama.
Assim, você acordou, mas decidiu molho por alguns minutos em uma cama quente. Faça algum exercício durante a respiração, dê uma pacífica e iguais em respirações duração. Em seguida, avance para o primeiro estresse físico. Arrumar as articulações, fazendo há algum tempo, o movimento de rotação das mãos e solas dos pés.
Coloque as mãos atrás da cabeça e seus pés, ao mesmo tempo, a mais fortemente puxar para a frente. Esperando até o vencimento, os joelhos dobrados puxar o mais próximo possível de seu peito, tentando manter os bezerros das pernas em posição horizontal. Ligeiramente arqueando as costas, joelhos tocar a testa, mãos ao mesmo tempo direcionado para a canela. Permanecer nesse estado até o final da expiração.
Retorne à posição inicial e, em seguida, perna flexionada no joelho e gentilmente apertou sua mão, puxe-a para seu peito, então, acertar. Faça o mesmo para a outra perna. Repita várias vezes.
O exercício seguinte simples mais maravilhosa maneira afeta os seios das mulheres. Conecte-se as palmas das mãos sobre o peito, com os cotovelos ligeiramente dissolver na mão. Cada vez que você expira, pressione firmemente com as mãos em cima uns dos outros. O resultado desejado seja alcançado se for para realizar o exercício diário 7-10 vezes.
Este tipo de exercício vai fazer trabalhar os músculos do peito e parte superior das costas. Para fazer isso, os braços para o lado e ligeiramente para cima, deslocando as lâminas em relação à coluna vertebral.
Para treinar os músculos da coxa, use um travesseiro, que foram dormir à noite. Levante os joelhos levemente dobrados perna para cima e colocar o pé sobre um travesseiro para que ela não caísse. Inalação perna Allot para o lado, segurando um travesseiro em equilíbrio, quando exalar retorno perna na mesma posição. Repita várias vezes.
A variante proposta de exercícios simples, não só um impacto benéfico sobre a beleza de sua figura, mas também irá ajudar a melhorar o seu humor e ajudá-lo a tornar-se mais enérgico e pessoa recolhida, capaz de resolver problemas.