Muito popular com soltando o excesso de peso são simuladores. Para fazer extensão recomendada da coluna lombar que corre com pesos ou resistência. Além disso, você pode tentar a inclinar-se impulso para a frente com as pernas se endireitou. Resultados mágicos e rápidos, no entanto, não deve esperar, mas a paciência e trabalho duro, como se costuma dizer, pouco esforço. Incluindo o excesso de gordura na parte de trás e em qualquer outro lugar.
A rotação do corpo permite que você "matar dois coelhos com uma cajadada só" - para trabalhar sobre os músculos abdominais e das costas. Mas, começando a implementar o exercício acima, não se esqueça de ajustar sua dieta alimentar. Caso contrário, em vez de reduzir as áreas "problema", você vai ter o seu aumento.
Método eficaz na luta por uma bela volta, sem excesso de gordura são considerados treino cardio que deve ser incluído no seu programa de actividades. Treinamento de alta intensidade irá permitir que você a queimar calorias rapidamente e entrar em forma. Durante o trabalho de classe através de todos os grupos musculares, para que você se tornar mais ativamente queimar calorias e não sobrecarregar os músculos "problema" áreas.
Para aquelas pessoas que não querem sobrecarregar-se a exercer, a lipoaspiração cirurgia plástica veio à tona. Você pode usá-lo para remover o excesso de gordura, mas esse procedimento é caro e, além disso, depois que o corpo precisa de um período de reabilitação de comprimento.