Striptease Cardio
A maneira mais fácil e natural para se livrar de um queixo duplo - fazer exercícios especiais. O desempenho diário de alguns exercícios simples para corrigir um queixo duplo e uma dieta equilibrada - e este defeito em breve desaparecer sem deixar vestígios. Além da correção de queixo duplo, estes exercícios também fortalecer e tonificar os músculos causa pescoço.
Causas de queixo duplo
Platysma, o platysma, proporciona um movimento para baixo do queixo e os cantos dos lábios. É este músculo deve ser reforçada, a fim de se livrar de um queixo duplo. Fazer exercícios para ajudar a fortalecer os músculos do queixo e reduzir a gordura corporal, que pode competir com a eficiência de um facelift cosmética. Entre as principais razões para o aparecimento de um queixo esteticistas chamada double:
* A ingestão de calorias
* Ganho de peso repentino
* Problemas ortopédicos
* Características Genéticas
* Perda de peso rápida
Exercícios simples para a correção de queixo duplo
* Pat as costas da mão no queixo e abaixo. Comece devagar, aumentando gradualmente as pancadinhas de andamento. Faça este exercício por 2-3 minutos, três vezes por dia.
* À noite, antes de ir para a cama, deite-se de um lado, girando lentamente a cabeça sobre o travesseiro até que você sinta um estiramento.
* Deite-se sobre uma superfície plana (por exemplo, no chão), e, lentamente, levante a cabeça. Tente mantê-lo nessa posição, e depois, lentamente, baixando a cabeça para o chão, vire para a direita e para a esquerda (como se balançando a cabeça). Faça este exercício dez vezes. Volte à posição inicial. Levante sua cabeça para o seu peito e lentamente se inclinar para trás, mas de forma a não tocar o chão (como se concordando com a cabeça). Faça este exercício dez vezes.
* Aproximadamente dez segundos, pressione a mão na testa, como se descartando a cabeça para trás, e, ao mesmo estirpe os músculos do pescoço para suportar a pressão. Durante este exercício, os músculos do pescoço e queixo apertar. Faça a mesma coisa, colocando a mão na cabeça.
O exercício físico regular para a correção de queixo duplo
Exercícios para correção de queixo duplo pode ser realizada a qualquer momento quando você está confortável, mas ainda desejável para treinar os músculos a cada dia, ao mesmo tempo.
* Fique em uma posição confortável, apenas levantou a cabeça e ombros quadrados. Estique a língua, tanto quanto possível, contar até dez e relaxe. Repita quantas vezes puder.
* Fique em uma posição confortável, incline a cabeça para trás. Durante um exercício, a boca deve ser fechada hermeticamente. Descartando a cabeça, conte até dez, relaxe. Volte à posição inicial. Repita quantas vezes puder.
* Fique em uma posição confortável; aumentar o seu lábio inferior até que você puder. Nesta posição, conte até dez, repita o exercício dez vezes.
* Sente-se direito; incline a cabeça para trás o máximo que você puder. Abra e feche a boca. Durante este exercício, você deve sentir a tensão muscular. Repita quantas vezes puder.
* Fique em uma posição confortável e tentar chegar até a ponta do nariz lábio inferior.
* Deite-se sobre uma superfície plana; coloque as mãos ao longo do corpo. Empurre o queixo para o peito, mantê-lo dessa forma por cerca de dois segundos. Lentamente, incline a cabeça para trás para a posição inicial, relaxe e repita 25 vezes.
* Deite-se sobre uma superfície plana; coloque as mãos ao longo do corpo. Levante sua cabeça até o queixo foi criado o mais alto possível. Fique nessa posição por cerca de dois minutos. Relaxe e repita 30 vezes.
* Abra a boca amplamente; puxe a mandíbula para frente e levante-o para os dentes do maxilar inferior poderia morder o lábio superior. Repita o exercício 3-4 vezes ao dia, 15 vezes. Tenha cuidado para não exagerar e não deslocar a mandíbula.
* Abra a boca amplamente e têm dentes um lanche lábio superior mais baixos. A mandíbula fazer alguns movimentos para cima e para baixo. Repita o exercício 10 vezes 3-4 vezes ao dia. Este exercício ajuda a reforçar o platysma, o platysma, o qual determina a forma do queixo.
* Segure o queixo bola inflável e tentar mantê-lo na posição. Solte lentamente a bola, mas não altere a posição do queixo. Conte até dez. Relaxe e repita várias vezes.
Correção da papada: algumas dicas
* Postura adequada é muito importante para preservar não só a forma bonita do queixo, mas o resto do corpo. Tente não desleixo, anda com a cabeça erguida. Ela fortalece os músculos do pescoço e queixo, o que reduz a probabilidade de um queixo duplo e ajuda a reduzi-lo se as medidas preventivas já são ineficazes. Recomendamos também a prestar atenção ao mobiliário ortopédica.
* Tente comer equilibrado.
* Goma sem açúcar Chew - movimento dimensional da mandíbula ajuda a fortalecer os músculos faciais, o que também evita a formação de depósitos de gordura.
* Não se sentar por longos períodos em frente ao computador, não seja preguiçoso para se levantar, caminhar, fazer exercícios, ou, pelo menos, realizar exercícios para o pescoço.
* Durante o carregamento, ou exercitar-se observar a respiração - o ritmo da respiração deve coincidir com o ritmo do exercício. Inspire quando pegar sua cabeça, e expire quando omitidos. Boa Sorte!
Cuidado dos cílios