Dando forma como uma ciência exata
Para o gozo deste esporte antes do início do treinamento é medido, pesado, marcada para contra-indicações para o estresse físico. Depois disso, os especialistas demonstram como vai ficar depois do curso de formação da figura. Cada um mês após o início do curso vai ser repetido medições, em comparação com um determinado modelo matemático e pode ser ajustado.
A essência do treinamento sobre a elaboração de várias repetições de exercícios. A amplitude do movimento tem de ser maximizado. O programa inclui formação de onze blocos de cinco minutos cada. Cada unidade centra-se no desenvolvimento de grupos musculares específicos.
Shaping não é como as aulas de ginástica tradicionais. Durante o exercício, os participantes são orientados por vídeo, e o treinador para monitorar a execução correta dos movimentos, movendo-se ao redor da sala.
São a base para a formação de chutes, agachamentos e encostas. Este é um movimento muito simples, para que as pessoas estão envolvidas na formação de todas as idades. Existem programas para as mulheres grávidas e recuperação pós-parto.
Moldando não só reduz o volume em locais estratégicos, mas também aumenta o arredondamento, se necessário. No entanto, a elaboração não podem dar a seus músculos um alívio esportes típico - ele precisa recorrer à força exercícios.Durante o curso de formação de classes de outros tipos de cargas não são recomendados.
Envolver-se em necessidade, pelo menos, duas vezes por semana, com os primeiros resultados visíveis irá aparecer em poucos meses. É muito importante durante o exercício de seguir as recomendações do treinador, é por isso que a elaboração não é adequado para praticar em casa onde não há ninguém para vigiar a execução do exercício.
Poder moldar
Moldar dieta não é adequado para pessoas com estilos de vida ativos.
Moldar a carga não é suficiente para a perda de peso rápida e sustentada. Durante o curso que você precisa para manter um sistema de energia especial, que é feita individualmente. Se você decidir se envolver no processo de elaboração, você será dada uma lista detalhada de produtos, que vai indicar o valor máximo que você pode comer por dia em gramas. Moldar dieta restringe calorias e proteínas. A base do poder, assim, são frutas, legumes e grãos. Carne e derivados do leite podem ter vezes por dia, mas não no dia de treino. Poucas horas antes e após o exercício não pode comer cereais, que incluem a proteína vegetal. É bolos e doces estritamente proibidas. Cada dieta mês corrige treinador.