Para iniciar pés niveladores, você deve preparar o instrumento. Este será um pequeno saco de tecido de lona como rola o tamanho de 15-20 cm. Despeje na areia ou sal seco e costurar a ponta solta. Agora você pode ir para o procedimento.
Se você é o primeiro tipo de curvatura, em seguida, encontrar-se em espaços comuns, que estão localizados em 4 cm abaixo do centro do joelho. Pegue um saco de areia e levemente coloque-a sobre o fosso. Se você joelhos apart - em seguida, bater no lado de dentro da tigela, e se reduzido - então estrangeira. Procedimento deve ser realizado na parte da manhã e à noite durante um minuto. No ataque inicial fase muito suavemente para o tecido utilizado para tais influências ao longo do tempo pode aumentar a força. Após esses exercícios espaço articular irá expandir um pouco, o que permitirá a estimular o crescimento de qualquer parte do menisco. Pernas retas, de forma gradual. Mas é prolongada, pelo menos, seis meses após o procedimento.
Se as pernas são curvas na parte inferior da perna, em seguida, o mesmo saco deve ser atingido na canela. A partir da circulação e metabolismo golpes no músculo são activados. Deste vai crescer um pouco muscular. Deve notar-se que um aumento significativo na massa muscular não, mas por vezes de meio centímetro é suficiente para alterar a forma dos pés. Tais procedimentos também deve ser realizada pelo menos seis meses.
Se a causa da curvatura dos pés, é a curvatura do fémur, aqui para ajudar outros exercícios. Pegue a bola, segure-o entre seus joelhos e ritmicamente apertar por dois minutos. Se você fazer este exercício todos os dias, os músculos da perna internos tornam-se elástica e mais arredondada. Isto irá ajudar a esconder o defeito de curvatura do fémur.
Note-se que os exercícios de rosca não pode ser realizada por crianças pequenas, uma vez que têm o músculo do osso ainda não formou.