Expansores do carpo são de dois tipos: um anel de borracha densa ou duas alças ligados por um forte projeto elástico. Os tipos mais caros de expansores são feitas com contadores embutidos.
Expansor é colocada na palma da mão e aperta tanto quanto possível. Atingir o limite de compressão mão a carga útil. Através deste exercício simples pode queimar o excesso de quantidade de gordura corporal, não apenas nas mãos e antebraços, mas acumuladas ao longo do corpo. De fato, além de exercício muscular, exercícios com carpal consumo causa expansor de reservas de energia, que estão escondidos na maioria das "áreas problemáticas" - as nádegas, abdômen, coxas.
É claro que, a fim de alcançar resultados visíveis, o número de repetições de compressão do carpo expansor deve ascender a dez, e por vezes, se possível, e centenas. No entanto, a fim de lidar com isso, não há necessidade de ir ao ginásio. Comprima o expansor pode ser tanto em casa como no trabalho. Graças ao seu tamanho compacto e baixo peso é facilmente localizado em qualquer bolsa ou bolso. Realizar exercícios simples podem ser a qualquer minuto livre, mesmo sentado em sua mesa, não olhando para cima neste momento das principais classes. Seu pequeno custo faz com que este mini-simulador disponível para todos, independentemente da situação financeira.
Ao comprar Expander deve experimentá-lo em rigidez. Aos poucos, no curso do emprego, a força física irá aumentar. Portanto, quando o expansor começa a ceder facilmente à compressão, recomenda-se a substituí-lo por um novo e mais rígida. Classes com expansores fracos deixarão de dar um efeito positivo. Para dar a carga simultânea e uniforme ambas as mãos, você pode comprar expansores emparelhados, e fazer os exercícios com as duas mãos.