Falando sobre as vantagens de ginástica em casa, você deve observar o seguinte. Em primeiro lugar, é muito confortável, sugere uma completa falta de distrações. Isso permite máxima relaxar e se concentrar na sala de aula. O clube de fitness, ao contrário, em todos os lugares momentos de distração e irritantes - um monte de pessoas ao redor, música alta, vire para simuladores e chuveiro depois da aula.
Em casa, há sempre a oportunidade de escolher sua música favorita ou mesmo sem ela, faça as pausas necessárias, use todos os exercícios para treinar grupos musculares específicos e a um ritmo adequado. Um equipamento chuveiro e será acessível a qualquer momento.
Em segundo lugar, a ginástica em casa é barato o suficiente, por isso não há necessidade de pagar por uma assinatura de um centro de fitness, e do direito material por um custo muito menor do que a taxa anual para participação em um respeitável clube desportivo.
Em terceiro lugar, aptidão em casa pode poupar tempo, eliminando-os a seu critério. Pagando participação em um clube de fitness, há obrigações de atendimento estritamente designado número de vezes e em determinados momentos. Uma ocupação de origem pode ser realizada a qualquer momento, e durante esse período, que está disponível. E não tem que gastar horas preciosas no caminho para o clube e taxas.
Quanto ao exercício, recomenda-se a seguir um plano. Assim, para a primeira semana de aulas, é importante para preparar os músculos para cargas futuras e escolha os exercícios adequados. Durante este período, a aptidão deve ser não mais do que 20-25 minutos.
As aulas para a segunda semana pode usar mais do que sério. Você pode inserir a carga principal, usado equipamentos esportivos e equipamentos de ginástica. A duração de cada aula é de 40 minutos.
Na continuação da terceira semana de aulas é recomendado para aumentar gradualmente a carga e consolidar os resultados obtidos.
É importante lembrar que a eficácia da ginástica em casa também depende teimosamente, aspirações, um empenhamento total na sala de aula e sua regularidade. A recompensa para o esforço é um corpo esguio.