Fique atento também para a dieta. Lembre-se que a chave para a saúde é de pequeno-almoço - não pule esta refeição. O fato é que depois de um pequeno-almoço saudável do homem menos atraídos para o doce, e da fome não atormentado tanto. Lembre-se de que é depois de 6-7 pm não deve - neste momento o metabolismo fica mais lento e seu corpo não consegue processar alimentos. Fique atento também para a cultura alimentar. Não comer ao olhar TV ou lendo um livro. Você tem de se concentrar inteiramente na comida - assim que você vai se sentir saciedade.
Cada manhã começa com um copo de água com um pouco de suco de limão. Isto significa significativamente melhora o metabolismo e aumenta a eficiência.
Manter um estilo de vida ativo. Tente se inscrever na natação, yoga, fitness ou qualquer outro esporte. Exercício útil e interessante seria, por exemplo, andar de patins ou de bicicleta. No inverno, não deixe de experimentar a sair para as montanhas e esquiar, ou tornar-se um visitante regular para a pista de gelo na sua cidade - não é apenas um esporte, mas também de entretenimento. Tente, pelo menos, 30 minutos por dia para uma caminhada ao ar livre - um impacto positivo não só sobre a sua figura, mas também no trabalho de todos os sistemas do corpo.
Durma o suficiente. Bad sono curto, a constante falta de sono não é a melhor maneira afetar os processos metabólicos e do sistema hormonal. Durma pelo menos 7-8 horas por dia.