A eficácia da aptidão
Existem várias maneiras que você recomenda para melhorar a eficiência de aptidão:
Experimente por si mesmo para determinar quais exercícios são necessários para você. Isso pode ser cardio para perda de peso, ou certas simuladores para inflar os grupos musculares, ou exercícios de ioga para desenvolver a flexibilidade das articulações.
Carga alternativo. Não tem um único ginásio principal constantemente. Deve funcionar através de todos os músculos do corpo alternadamente. Natação e equipamentos de fitness, aeróbica e corrida podem ser combinadas, como a carga básica e adicional. Além disso, envolver-se em vai ser muito mais interessante.
E, claro, motivação. Por que você faria de fitness? É só ter uma boa aparência? Depois das aulas de esportes ativos para melhorar a condição de todos os sistemas do corpo, elevar o humor, estão autorizados a estar em boa forma, bem poslerabochee remover a tensão e stress. Além disso, a academia - é uma excelente prevenção de muitas doenças relacionadas à idade, que pensam como um jovem não é aceite, mas, no entanto, que eles existem.
Outra forma de aumentar a eficiência do equipamento de fitness é o intervalo. Sua essência reside no fato de que os intervalos do ritmo acelerado de cargas deve alternar com intervalos de ritmo tranquilo.
Para melhorar a eficiência de fitness também são incentivados a trabalhar com os grupos musculares opostos, bem como substituir a capacidade de exercício dos músculos para exercícios com pesos. Isso ajuda a criar uma forma harmoniosa e bem-estar.
Grupo dos ciclos de exercício. Faça uma série de exercícios, um após o outro, e depois repeti-lo mais algumas vezes. Este método permite que você queime mais calorias.
E ainda os exercícios de fitness mais simples e eficazes são cooper e caminhadas. Quanto mais você andar, correr, melhor o seu coração, o sistema circulatório, pulmões, etc. E como o peso vai muito mais rápido do que com outras Academias cargas!