Como sentar na guita

 Sabe-se que os splits pode levar não só as pessoas muito jovens, mas mesmo aqueles que já estão na aposentadoria. Apenas alguém, levaria mais tempo e esforço. Mas não precisa se apressar, porque a flexibilidade não é vendido em um mês, especialmente se você nunca praticou. Com o tempo, você vai ter a, se não desistir e não parar de praticar. Quando você já sentar-se no fio, não jogue treino, caso contrário, o resultado será ido rapidamente.

Existem vários tipos de extensões. Estático: esta, em que você tomar uma posição e está nele há algum tempo, geralmente 40 a 60 segundos. Dinâmico: Quando você faz um elástico-ataques de movimento, aumentando o seu alongamento dessa maneira. Passivo: você ajuda alguém, suave e lentamente esticar você. Atividade: tal trecho onde você puxa-se, fazendo um esforço muscular.

O mais eficaz é considerado o alongamento estático. É importante tentar tão duro quanto possível para relaxar os músculos de cada vez até que você retirá-los. É assim que eles obter o maior elasticidade. Alongamento dinâmico também é muito eficaz, mas apenas para aqueles que estão em boa forma física. Para o resto, pode ser perigoso.

Para fazer as separações, leva pelo menos meia hora todos os dias. É aconselhável fazer um pouco de treino na parte da manhã e à noite. Muitas vezes, muitas pessoas têm um lado do corpo é esticado um pouco melhor do que o outro. Para compensar este fato, o primeiro a ser dado o lado atrasado do corpo mais atenção. Logo grupos musculares treinamento físico em ambos os lados do corpo para entrar em equilíbrio.

Se você quiser se sentar na corda, logo que possível, incluir na sua unidade de poder de classe. Se os seus músculos são fracos e não em boa forma, elas são, não importa o quão duro você tente, não vai realmente flexível. Não deve apenas limitar-se a exercer os músculos das pernas. Twine depende, entre outras coisas, a flexibilidade das articulações e outras partes do corpo, ligamentos, músculos pélvicos e até mesmo nas costas.

Antes de qualquer ocupação não se esqueça de se aquecer. Então você aquecer os músculos e ligamentos, eles não vão apenas ser melhor trecho, mas, em geral, vai ser mais controlável. É uma maneira segura para esticar, como treinador pés "frias", você sempre corre o risco de se machucar.

Fique noivo em seu próprio ritmo. Se junto com você para esticar sua namorada começou ou agregados familiares, e eles são muito mais rápidos para conseguir resultados, não tente manter-se com eles. Todo mundo tem suas próprias capacidades. Alongamento - não é uma competição. Além disso, o alongamento prolongado mais profundamente do que rápido. Claro, só quando ele não ficar, porque você perca preguiçoso e treinamento.