Se 20 anos na academia pode pensar sobre a saúde do organismo como um último recurso, depois de trinta precisa priorizar um pouco diferente. Mas, mesmo no século XXI importante começar a se envolver em fitness, para transformar essas sessões depois de um hábito que vai estar sempre em forma. No trigésimo será muito mais difícil de me forçar a vir para o ginásio. Portanto, use o tempo de ouro da juventude com o pensamento do futuro.
Depois de trinta anos, quando todos os processos no corpo diminuindo gradualmente, força regular útil e cardio - eles aceleram o metabolismo, fortalecer os ossos e fazer os músculos flexíveis. Para garantir que o corpo mais atividade física, se envolver danças latino-americanas. E não pense que trinta - que é a idade errada.
Depois de quarenta vem o entendimento de que você está bem e jovens aparência, graças a anos de formação contínua para o qual você está acostumado a nós mesmos para trás nos anos vinte. É isso mesmo, congratular-se cada vez que alguém lhe dá uma década ou menos quando você apenas sorri para seu reflexo no espelho. É apenas graças a você e seus esforços.
Depois de quarenta também importante ter em tonificar os músculos e mantê-los flexíveis. De aeróbica freqüente pode ser dispensada, mas os exercícios que fortalecem as costas músculos, articulações e ligamentos, não são redundantes. Seu treinador irá selecionar um conjunto de exercícios de acordo com a necessidade do corpo, o seu trabalho - não ser preguiçoso.
Mesmo para aqueles que estão longe ... equilibradas fitness benefícios moderados e retarda o processo de envelhecimento. Com a idade, a necessidade de mudar o programa de formação, mas não pare. Ouça o seu corpo: o seu objetivo - para apoiar o seu tônus muscular e, portanto, para manter a saúde. A nutrição adequada e exercício moderado vai ser muito útil. Mas para não prejudicar, é melhor consultar um médico ou um instrutor experiente. E o que é importante lembrar as sábias palavras: movimento - que é a vida. Aviso de idade não é uma palavra.