Exercícios para o carregamento acessíveis a todos e são bastante simples, e que trazem prazer, recomenda-se a realizá-los a sua música favorita e uma janela aberta.
1. Para começar, é aconselhável retirar as mãos para cima - para baixo - na mão. Isto ajuda a endireitar a coluna vertebral a circulação sanguínea e melhorar o músculo nas mãos.
2. Em seguida, andando sem estresse e pernas (squats, alongamento, balançando movimento), para despertar moderadamente seu corpo e melhorar a circulação sanguínea nos músculos das pernas.
3. As pistas de todo o corpo fortalece os músculos abdominais e nas costas, bem como o desenvolvimento de espinha.
4. batendo as mãos, pernas e aumentar ainda mais a mobilidade articular e melhorar a atividade do coração e pulmões.
5. Depois de amassar todo o corpo, você pode pular corda e correr. Além disso, melhora o metabolismo e treina os sistemas cardiovascular e respiratório, bem como fortalece os músculos dos pés.
6. O exercício final deve ser passivo para acalmar a respiração. Mãos divorciados na mão, levantar-se e cair para baixo a inclinação do corpo e relaxar a coluna.
Para um exercício tão simples, os principais grupos musculares emocionantes é suficiente para sete minutos. Ducha fria ou quente após o carregamento será uma grande adição bem-estar, frescor, não só o corpo, mas também a mente. Exercícios da manhã deve ser conduzido com o exercício moderado e diversão. Não apenas porque ele é chamado de carregamento. Sua finalidade - para carregar o corpo com a energia vital ea alma de um ótimo humor.