Outro equívoco - é pensar que jog manhã pode substituir lição na sala sobre a elaboração dos músculos da perna. Normalmente, no ginásio tentando trabalhar os músculos das costas, ombros, braços e pernas esquecer. Particularmente propensas a isso, aqueles que usaram o jogging matinal. Na verdade, as classes de poder que visam os músculos das pernas, ajuda a carregar a parte superior do corpo. Além disso, os músculos das pernas muito ampla e com uma libertação da carga de uma grande quantidade de testosterona Harmon responsável pelo desenvolvimento de novas células. Acontece que o treinamento dos músculos da perna - a base mais adequada para o resto da classe.
E, finalmente, um erro pensar que cardio por uma hora de intensidade moderada - a melhor maneira de queimar gordura e perder peso. Na verdade, a fim de perder peso, reduzindo a gordura, você deve obter um equilíbrio entre as calorias e os custos de energia. Não menos importante é a possibilidade de continuar a queimar calorias depois da aula. Acontece que ocorre após o exercício intenso intervalo, mantendo o tecido muscular, enquanto que a intensidade de exercício médio e um tempo maior é, inevitavelmente, queimá-lo.
Para o efeito da formação foi o mais elevado, é necessário alternar alta intensidade para a média. Neste caso, a intensidade média de um treino deve durar pelo menos 20 minutos para começar a queimar gordura, e para o treinamento com alta intensidade pode ser bastante de dez minutos.