Siga o "roda". Para fazer isso, conecte as pernas e fazer uma rotação do corpo de 360 graus para a frente, com base em suas mãos. Treinar para executar uma série de tais exercícios, começando com salto e sua subsequente rotação do corpo.
Comece salto aprendizagem (pirueta) a partir da posição de decúbito dorsal com os braços de suporte. Depois de completar um forte mãos e pés sacudida, tente ir para uma posição ereta. Para facilitar o treinamento, realizar este exercício fora do banco, de pé no chão.
Preste atenção à técnica de executar Rondat: contém os elementos que você já estudadas exercícios anteriores. Os seus inícios como uma "roda", mas através da realização de uma combinação, você precisa instalar o corpo para a esquerda e mão direita. Este é o principal suporte no momento do exercício. Durante a sua implementação deve ser ligados entre si e pernas, sem dobrá-los, fazer pirueta, após o qual implementar pular.
Lembre-se a sequência completa das Rondat. Primeiro, siga estes passos para executar e antes do item levantar as mãos alta. Comece com um pequeno conjunto de salto em uma perna, a antecipação da segunda perna. Grave a mão superior, inclinando o corpo e mãos no chão. Siga simultaneamente balanço da perna em que você fez rusga. Finalmente, dar um salto e pirueta virar 180 graus. É importante para as mãos enquanto empurra para longe do chão, dobre, e trabalhou como um cinto de ombro. Também certifique-se que, no final do exercício das pernas e braços realizada posição inicial.