O que e como limitar a potência? Sobre esta questão, há um monte de informações. Numerosos dieta, pintado por trancos e barrancos, inundaram a mídia. Mas a forma de atividade física deve permanecer na corrida, como a forma mais eficaz para construir uma figura perfeita.
A execução de um efeito benéfico sobre o funcionamento de todos os órgãos internos - pulmões, coração, fígado, metabolismo e outros. Mas você não pode sempre correr na natureza - no frio do inverno, lama - úmido no sol - abafado. Mas no quarto - seja na academia ou em casa, apartamento - isso não é problema. Formação de uma escada rolante, devido ao facto de que quase todos os músculos são utilizados, os efeitos benéficos sobre o sistema cardiovascular. Também na esteira, correr ou mesmo a pé, você pode redefinir os quilos chatas.
Alguns quilos ir embora por um mês, e se necessário retirar mais, e tem mais tempo. E para isso, precisamos correr, pelo menos, cinco dias por semana, ou ainda melhor a cada dia. É melhor correr na parte da manhã com o estômago vazio, mas se perdeu uma corrida de manhã, você pode executar e à noite. Mas se manter em mente: a efeito será menor do que, ao mesmo tempo. Formação em uma escada rolante não deve durar mais do que 30-40 minutos - não exagere! Chuveiro e beber água - os principais satélites desses exercícios.
Recomenda-se a alternar em execução com o pé. E mesmo se você decidir praticar treinamento em esteira, consulte o seu médico sobre contra-indicações.
As vantagens de pistas de corrida, em comparação com outros equipamentos de exercício suficiente: eles não são muito geral, bastante confiável, na esteira desenvolver vários grupos musculares. Esteiras modernos apresentam um painel onde você pode definir a velocidade desejada, a carga individual, dependendo das características do organismo. E alguns deles podem até mesmo verificar o status do corpo após a corrida.