Se envolver adequadamente em uma curta, então essa viagem vai trazer falta de ar, fadiga, sensação de peso na cabeça, sensações desagradáveis no coração, e só vai trazer satisfação.
Andar a pé não é menos intensiva desenvolve e fortalece o sistema músculo-esquelético, estimula a regeneração dos ossos, fortalece as articulações e ligamentos, aumenta a força muscular e capacidade de expansão.
Ao caminhar muitas vezes aumenta o metabolismo. Andando sem criar uma forte pressão, estimula o sistema cardiovascular. Ao andar, melhora a sangue - ea circulação da linfa, o que aumenta a imunidade.
Enquanto caminhava aumento no aumento de volume no peito respirar, há uma troca de gás ativo, a saturação de oxigênio do corpo. Depois de caminhar o tom do sistema nervoso, melhora o sono e apetite. Para fazer este exercício tem trazido benefícios tangíveis para a necessidade de se envolver em uma curta, de acordo com requisitos específicos e, dependendo da condição do corpo.
Na intensidade absoluta de saúde pode andar com uma sensação de "apressar-se em qualquer lugar", ou seja, rápido. Com um sentido de caminhar, ou seja, caminhada moderada é útil em doenças do coração, pulmões, propensão para a pressão arterial alta, doenças inflamatórias agudas e para a prevenção. Sob essas condições, você pode aumentar gradualmente a carga.
Ao caminhar, o ritmo da respiração é muito importante. Andando em uma inalação e exalação moderada deve cair sobre os passos de 3-4, e para pacientes cardíacos para cada 1-2 campo.
O momento mais conveniente para caminhar - após 1 hora da manhã, após café da manhã e 5-6 pm, antes de anoitecer.
Desde o fardo principal cai ao andar a pé, o máximo prazer de andar depende da escolha correta de sapatos com solas almofadadas. A prática regular de curta faz com que a resistência do corpo e da juventude e da vida prolongar.