Rollerblade humanidade começou desde 1760, quando o jovem belga Joseph Merlin apresentou sua invenção, em Londres. Desde os vídeos não estão a perder-se entre as atividades preferidas das pessoas que levam um estilo de vida saudável.
Uma das vantagens de patins é a oportunidade de aprender a andar com eles em qualquer idade. Isto não só é muito útil para a saúde dos trabalhadores, mas também um grande passatempo ao ar livre, na companhia de familiares ou amigos.
Primeiro de tudo, você tem grande prazer do processo, o que afeta o estado geral de saúde. Durante o treino, você recebe uma muito boa resistência devido ao bom cardio, melhora a mobilidade articular, flexibilidade muscular. Devido ao fato de que, durante passeios a ativa com o então limpa, há uma limpeza natural do corpo e seu rejuvenescimento.
Além disso, outra vantagem importante de patinagem é a capacidade para manter o número, tornando-se mais tónica e atlético. Ficou provado que a hora de patinação queima tantas calorias como uma hora de treinamento diligente no ginásio.
No entanto, antes de começar a andar de patins, você precisa aquecer os músculos. Não fique abordagem muito arrogante para uma nova ocupação, mesmo se você estiver em boa forma física. Antes de colocar em patins, para fazer alguns exercícios simples para se aquecer as nádegas e pernas, bem como esticar todo o corpo.
Deitado de costas, coloque os calcanhares no chão, levante a pélvis para o mais alto possível e mantenha essa posição por 30 segundos. Relaxe e repita o exercício várias vezes.
Na posição sentada, conectar as pernas e apertar forçá-los segurar na tensão de alguns minutos, em seguida, com força de intervalo. Repita várias vezes.
Levante-se, colocar as mãos sobre a sua cabeça e colocá-los em um "bloqueio". Nesta posição, incline lentamente o corpo para a esquerda, depois à direita.
Depois de tais exercícios simples que você pode obter com segurança sobre os rolos e começar um treino emocionante.