Comece de pé, com o seguro. Para fazer isso, basta ir até a parede lisa e ficar em suas mãos, de modo a estar de volta para ela - o que irá permitir-lhe para não cair. Tente usar a superfície apenas como seguros e proceder periodicamente a partir dele. Excelente exercício complementar nesta fase serão as verticais flexões: Coloque um travesseiro entre as mãos e aperto, toca em sua cabeça - ele vai desenvolver o seu corpo.
Acostume para a posição correta. As palmeiras deve ser dirigida para a frente, paralelos uns aos outros; corpo deve ser ligeiramente arqueado para trás (quanto menor, melhor); controle de equilíbrio é realizada exclusivamente despesa das mãos e palmas: relaxar ou esticar os dedos, você pode ajustar a posição de todo o corpo de uma só vez.
Gradualmente aumentar a distância entre você ea parede. Tente tomar um "estoque", de modo que você tem espaço de manobra, e, no caso de perda de equilíbrio, você poderia fazer um passo de equilíbrio para o lado.
Aprenda a ficar nas mãos com maha. A maioria das pessoas são bastante razoável chegar nas mãos de despesa maha um pé, mas apenas contar com esta habilidade não é necessário. Ensine-se a sair da situação "de cócoras". Para fazer isso, sentar e colocar as mãos na frente dos pés pequenos. Leve a carga sobre a mão de modo que a parte de trás se levantou. Quando você sente que quase tomou posição vertical - lentamente estique as pernas. Por favor, note que este exercício exige uma muito grave o desenvolvimento físico, e pela primeira vez para realizar o seu mais provável não funcionar.