Digamos que no esporte - é bom, e não apenas para a figura, também. É por isso que cada um de nós em algum momento da vida lançar toda fortemente dúvida e preguiça, e tomou a decisão de fazer esportes. Mas aqui está a principal dificuldade reside na espera: existem alguns erros comuns que podem facilmente anular todos os nossos esforços e para todos se afastam do esporte.
Para chegar até o esporte, deve-se lembrar que nunca vem um resultado impressionante para um curto período de tempo, especialmente quando se trata de dar forma e saúde. Portanto, a partir de esportes, por favor, seja paciente e ser consistente.
Normalmente, para iniciantes este tipo de raciocínio: "Eu posso lidar facilmente com esse tipo de carga, para que eles possam facilmente aumentar." Você está errado! Mesmo se você alcançar o efeito desejado, evapora-se rapidamente na primeira redução de carga. Mas prejudicar a saúde de ritmo, você pode facilmente. É por isso que qualquer sistema de treinamento contém uma constante, mas um aumento gradual e moderada da carga.
Os mesmos avisos aplicar e warm-up, e conclusão de quaisquer atividades esportivas. Em nenhum caso, não pode ignorar essas coisas. O valor do warm-up não pode ser subestimada: a usá-lo, nós aquecer o corpo, fazer mais elástico todos os nossos músculos e articulações.
Isto não só faz todo o nossoexercício mais agradável em termos de sentimentos, mas também protege nosso organismo de todos os tipos de lesões, entorses ou fraturas. Dez ou quinze minutos de warm-up - é um pré-requisito para o exercício correto.
E o correcto preenchimento de todas as classes e um assunto especial. Um programa especial, desenvolvido por especialistas para a unidade fase final exercício ajuda a arrefecer, para restaurar o ritmo normal do coração, acalme-se.
Iniciantes precisam prestar atenção e que a quantidade de líquido que consomem. Apesar das inúmeras opiniões sobre esta questão, tente pensar logicamente. Você faz perder uma grande quantidade de líquidos durante o exercício. Um balanço, é claro, precisa ser restaurada.
Portanto, beber mais para evitar a desidratação ganhar, mas, é claro, dentro de limites razoáveis. Os especialistas recomendam beber um copo de água (não refrigerantes) por cerca de meia hora antes do treino e após a graduação - ainda polstakanchika. Acredita-se que durante o treinamento necessário para fazer um gole de água a cada 15 minutos.
TemUm erro muito comumPara que você deve prestar atenção especial. Em nenhum caso, não combinam o início do exercício intenso com alguma dieta rígida. Não se esqueça que a carga física em seu corpo aumenta acentuadamente, mas porque há um intenso processo de queima de calorias.
Se você desistir do poder, em seguida, seu corpo vai ter que começar a se queimar.
Aqui estão algumas regras simples que, por algum motivo, muitas pessoas não levam em conta, e depois lamentar o fato de que o esporte não é bom para eles. Pode valer a pena fazer tudo certo, e então você certamente terá sucesso.
Desejamos-lhe sucesso!
