É claro que o ritmo de vida moderno envolve um sonho com defeito, um lanche rápido em movimento, etc. Um estilo de vida saudável é a chave para um bom sono. Ou seja, se você quer ir rapidamente para dormir, dormir tranquilamente à noite sem acordar e insônia, é necessário prestar atenção à dieta e estilo de vida. Boa nutrição afeta diretamente o relógio biológico humano.
Para melhorar o processo de sono é necessário abandonar a recepção antes de alimentos gordurosos e açucarados, é aconselhável substituir o jantar saladas leves pesado ou pratos de vegetais. É claro que não se deve abusar de café e chá forte. Fumantes devem reduzir o número de cigarros fumados durante o período de 2-3 horas.
Como regra, o exercício ou estresse antes de dormir também afetar negativamente o processo de adormecer. Antes de ir para a cama é recomendado para relaxar o corpo usando um banho com ervas calmantes, óleos essenciais, espuma de banho.
A qualidade do sono pode afetar a droga, assim que consultar com o seu médico de antemão sobre as possíveis consequências. Quaisquer pílulas para dormir deve ser tomada apenas com a permissão de um médico, uma vez que a auto-administração pode afetar negativamente o nível da saúde humana.
Para qualidade e bom sono é necessário para reduzir o tempo gasto em frente ao computador, apagar a vista à noite de filmes de terror e de transmissão criminosa com a agressão grave, sessões intensas com a criança ou para manter a forma física. Afeta negativamente o uso de álcool em grandes quantidades, como eles têm o efeito oposto sobre o sistema nervoso do corpo, causando insônia.
Regras simples antes de dormir para ajudar a dormir e se sentir revigorado na parte da manhã e fresco.