O segundo método mais popular é a água de extinção. Procedimentos da água tem uma série de vantagens: por um lado, a condutividade térmica da água é cerca de trinta vezes maior do que a do ar, e em segundo lugar, a água exerce uma acção mecânica sobre a pele, melhorando a microcirculação. Entre as espécies de endurecer aquático isolado limpando chuveiro e vazamento. Comece temperando a água numa temperatura não inferior a trinta e cinco graus. A cada semana, diminuir a temperatura de dois a três graus. Traga a vinte graus. Execute o procedimento a esta temperatura para dois, até três meses. Você pode então baixar a temperatura.
Também douche útil. A alternância de água quente com o frio melhorar o sistema imunológico e tom total do corpo. Temperatura da água quente definido em sensações - como você pode suportar isso. Bom aquecer o corpo, em seguida, abaixe a temperatura para arrefecer e derramou sobre 1-2 minutos. Gradualmente aumentar o contraste. Verter - o método mais estressante, ele só é adequado se você está mentalmente preparado para isso e não têm medo, e, em pessoa geral, bastante saudável. Neste caso, prepare um balde ou bacia de água fria (inverno - basta tocar no verão - você precisa de mais arrefecida no frigorífico ou adicionar gelo e esperar até que derreta), subir para o banho e despeje em uma só penada toda a água na parte superior.
Banhos solares também são capazes de reforçar a resistência do organismo a várias doenças, fortalecer o sistema nervoso e melhorar a imunidade. Além disso, eles estimulam o metabolismo. A melhor época para se bronzear - o fosso entre nove e onze horas da manhã. As crianças precisam para começar a tais procedimentos na sombra. A duração inicial de ficar no sol não mais do que cinco minutos. Em seguida, você precisa voltar para as sombras. Adicionados diariamente durante cinco a dez minutos. Lembre-se que ele não é recomendado para ser no sol por mais de duas horas por dia. Se você tem pele seca, antes de sair, lubrifique-a com azeite de oliva. Protetor solar especiais usar apenas em caso de real necessidade, e tentar escolher os produtos à base de óleos naturais, e não minerais.