1. Basta fechar os olhos. Deixá-los por um tempo curto sozinho. Não mova os olhos, não pisque, relaxar os músculos do olho. Sente-se assim de meio minuto.
2. Agora piscar. Freqüentemente muitas vezes pat cílios. O fato é que quando uma pessoa apaixonada pelo trabalho, ele "esquece" piscar de olhos secam mais de umedecido e interfere muito com a visão.
3. Olhe para frente. Lenta e suavemente, com cabeça fixa, voltou os olhos para o teto e mantenha essa posição por um minuto. Então, lentamente mova também olhar para o chão e segure por um momento, também. Repita o exercício quantas vezes.
4. Procure na frente de você. Ombros endireitou, a cabeça está na reta. Olhe para a esquerda, em seguida, lentamente - direita. Emprega cerca de olhos, corpo e cabeça ficar parado. Não esticar seus músculos oculares forte, com sensações dolorosas soltar o movimento dos globos oculares.
5. Olhe para frente. Imagine o quadro de oito e delinear os olhos contornos. Primeiro em uma direção, então - em outro. Blink. Repita o exercício. Tome cuidado para que os olhos não tive nenhuma dor. Velocidade em oito prorisovyvanii pode mudar a seu critério.
6. Agora, antes que você faça não oito, eo relógio. Eyeballs primeiro devagar e depois mais rápido mover o botão no sentido horário. Pare de piscar. Agora, o mesmo movimento circular, apenas anti-horário. Blink. Certifique-se de cabeça neste exercício permaneceu imóvel.
7. Leve na mão uma caneta ou lápis. Defina o objeto ao nível dos olhos. Comece arbitrariamente conduzi-los direita, esquerda, cima, baixo, zigzago- e ondulantes ... olhos me ver fora do assunto. A cabeça é fixo.
8. Vá até a janela. Desenhe um pequeno ponto no vidro (você pode se divertir um rosto, ele vai fazer um exercício mais divertido de fazer). Agora olhar através do vidro para a distância, e depois - ao ponto desenhado. Distância - ao ponto ... Repita o exercício quantas vezes. Blink.
9. Feche os olhos. Movendo os globos oculares, "desenhar" um círculo, quadrado, oito, cruz, flor com cinco pétalas. Repita. Blink.
10. Fortemente zazhmurte. Relaxe. Vezes Zazhmurte 3-5 em uma fileira. Relaxe. Aumentar o número de "zhmurok." Blink.
Termine os exercícios para os olhos, bem como iniciantes - cobrir os olhos e ficar parado. Todo o conjunto de exercícios que você não deve demorar mais de 10 minutos, durante este curto período de tempo com o cansaço visual e um elevador mão.
E mais. Os nossos orelhas estão concentrados muitos pontos - terminações reflex (células), que correspondem a diferentes órgãos. Considera-se que os lóbulos são "responsável" para a condição do olho e da visão. Portanto, fazer uma luz lobos massagem, vamos intensificar os processos que ocorrem diretamente no globo ocular, causando-lhes para remover a tensão muscular, normalizar o fluxo sanguíneo e melhora o fornecimento de células com o oxigênio, o que é certamente um efeito positivo sobre o estado do olho.