Primeiro você precisa decidir quem você é - uma brincadeira ou uma coruja. Determinar é muito fácil - basta selecionar as horas em que você está mais ativo e operacional. Cotovias mais viáveis no início da manhã, enquanto as corujas tendem a dormir mais tempo, ir para a cama mais tarde possível, "acordar" apenas à noite e começar a fazer as coisas ativamente durante todo o dia.
Depois de determinar quem você é, ter uma semana livre para alocar quanto tempo você precisa dormir. Por incrível que pareça, as fronteiras do que uma pessoa precisa de tempo para o sono, pode variar 12-4 horas por dia! Tudo depende de quão ativo você está fazendo e, é claro, na idade. Definir para o teste de semana o modo desejado, em que você se sentir melhor, e o número de horas necessárias para que você durma.
Não importa como ele foi infeliz, mas a vida moderna dita as suas próprias regras, nem todos podem se gabar de que eles vão para a cama e acordar na hora, quando eles querem. O máximo que você pode fazer - de acordo com o seu biorritmo mover coisas mais importantes para fazer à noite ou de manhã, respectivamente, e se você não pode decidir quantas horas você precisa dormir, tentar dormir todas as noites não é menos de sete horas. Isso é o bastante para o cérebro, e do corpo humano um descanso do stress e da carga que eles sofreram durante o dia.