O corpo humano tem suas próprias biorritmo dos diferentes comprimentos de milissegundos até dez anos. Graças a eles, o próprio corpo mede o tempo - o assim chamado "relógio biológico", o que está intimamente relacionado com a alternância de sono e vigília. Se biorritmos violados por qualquer motivo, há o "fracasso" nestes relógio interno e começar problemas para dormir.
Reguladores de relógios biológicos são a luz e as trevas. Sob circunstâncias normais, uma pessoa está totalmente subordinado a cerca de 25 horas (circadiano) ritmo. Sob a influência deste ritmo nos mecanismos de desencadeamento do corpo que regulam a secreção de hormonas que causam a actividade ou vice-versa vontade de dormir. Eles têm uma velocidade de escolha de reações psicomotoras, processos mentais, desempenho e muito mais.
Sono reparador saudável é muito importante. Quando uma pessoa sofre de insônia, ele derruba todos os biorritmos, fazendo com que o corpo durante o dia não está pronto para uma vida ativa e, a noite começa a exercer esta actividade.
Todo mundo tem suas próprias características (tempo) de regime circadiano. Diferentes pessoas têm duração desta taxa varia de 20 a 28 horas. Estas características individuais do relógio interno afetam diretamente a alteração de sono e vigília individual. Portanto, alguém o suficiente para dormir 5-6 horas, mas alguém e 10 horas pode não ser suficiente.
Em conclusão, eu quero dizer que o próprio homem sabe o que modo é mais adequado com base nas necessidades do organismo.