Sono reparador e profundo é a chave para uma boa saúde, ótima aparência e humor. Mas, para o sonho realmente só trouxe alegria e prazer, você deve seguir certas regras.
Termos de sono saudável:
1. Não coloque-se antes de ir para a cama. O jantar deve ser o mais tardar até 2 horas antes da hora de dormir e consistem de legumes, frutas e produtos lácteos.
2.Spas ir o mais tardar até as 23:00. Está cientificamente provado que o sono 23:00-05:00 é mais útil para os seres humanos.
3.Optimalnaya para a duração do sono recreação deve ser 7-8 horas.
4.Spat ir para o norte ou leste cabeça.
5. Para o sono para ser saudável, os especialistas recomendam colchões de látex naturais que são feitas de espuma de borracha seiva da árvore seringueira extrato.
Oportunidades 6.Po ir dormir completamente nu.
7.Luchshaya postura para dormir - de lado ou de costas.
8.Pered deitar ventilar o ambiente.
9.Uberite de um quarto e um relógio brilhante.
10.Pered dormir, relaxar e entrar em sintonia com um descanso completo, jogando a cabeça de várias experiências e problemas.
11. Se desejar, você pode adormecer ao som da música calma tranquila.
12.Prosnuvshis, apenas se levantar e não ficar na cama. Envolver-se em ginástica e tomar um banho. Você vai se sentir alegre e de bom humor.
13.Pered não dorme consome bebidas alcoólicas e café. É melhor beber uma xícara de chá calmante com camomila, hortelã, lúpulo, valeriana e erva-cidreira.
14. Se possível, faça uma caminhada antes de ir dormir, o ar fresco vai permitir que você durma mais rápido.
15.Primite antes de ir para a cama um banho quente ou um banho quente, adicionando um sal perfumado e óleos essenciais.
Observando as regras que podem tornar o seu sonho de uma forte e saudável, você sempre vai se sentir bem.