Postura correta - ele não ficar "em atenção", o corpo não deve ser estressante. O peso deve ser distribuído uniformemente em ambas as pernas, peito ligeiramente levantada, ombros implantado. Bailarina dar o seguinte conselho sobre como você pode se sentir uma boa postura: ficar em pé, sentar, de modo que seus joelhos são mais de seus dedos do pé, manter a cabeça reta, ombros são reduzidos, os músculos abdominais são tensas, a pelve não será rejeitada. Estes sentimentos precisam lembrar e sempre segui-los. Você ainda pode sentar-se sobre os joelhos flexionados, quadris saltos mais baixos, endireitar as costas e colocou as mãos sobre os joelhos. Se você se sentar minutos para po3-4 duas vezes por dia, pouco músculos vão se lembrar da posição correta.
A fim de criar uma bela postura, há várias maneiras, mas todos eles exigem o emprego persistente e permanente.
Primeiro de tudo, mudar seus hábitos, começar a andar corretamente, sentar e ficar. Necessidade de se sentar em uma cadeira confortável, apenas sentar e não reclinar, a cadeira deve ser braços, os ombros não são "pendurado", a volta deve apoiar de forma confiável o corpo. Se se sentar por um longo período de tempo é necessário, recomenda-se sob a cintura para incluir uma pequena almofada ou uma toalha enrolada para garantir que a curvatura natural da coluna vertebral. Precisa ir sem problemas, ao mesmo tempo, puxe a parte superior do teto, como se entre eles esticado corda, mantenha as costas retas com ombros endireitados.
Não é necessário residir na mesma posição, exercitar-se regularmente, e, enquanto trabalhava para organizar um warm-up. O exercício mais simples - que vem para baixo e relaxe os ombros, levantar e abaixar-los. Como a imprensa e músculos das costas - é uma arma poderosa na luta pela postura, a constante necessidade de realizar uma série de exercícios para fortalecê-los. A carga ideal será andar ao ar livre, nadando.