Para essas pessoas, cujas atividades estão relacionadas com situações estressantes, existem algumas técnicas que permitem que você se sentir mais calmo e menos preocupação. Em primeiro lugar, tente sempre olhar confiante. Endireitar ombros, endireitar as costas, manter a cabeça erguida. Seu ponto de vista não só vai deixar claro para outros que você é uma pessoa forte, mas você vai dar coragem.
Se você costuma usar expressões como "provável", "possível", "Eu vou tentar", "Eu não tenho certeza", em seguida, mudar o seu estilo de fala. Certifique-se de que o que você diz eo que você pensa. Comece a pensar: "Eu sei", "eu posso", "eu tenho certeza." Sobre a forma como você pensa muito depende. Mesmo em caso de emergência, é possível manter a calma e controlar a situação, se você parar de se preocupar e começar a ser confiante em si mesmo e suas habilidades. Não evite o pronome "eu". Para expressar os seus pontos de vista e sentimentos: "Eu acredito", "Eu quero", "eu espero", "Eu sou contra isso."
Essas coisas não são um daqueles que você pode fazer um dia. Você não pode obter o efeito imediato que pode ser corrigido para a vida. Mantenha o controle de como você pensa e diz, devemos constantemente. Mas, o efeito é também neste caso muito tempo.
Se sua vida é bastante calma, mas não havia uma situação difícil, você está preocupado e não encontrar um lugar, você ainda precisa para tentar relaxar. Os melhores amigos são diferentes técnicas de respiração. Há muitos tipos de respiração, permitindo controlar a sua condição. Não apenas você pode lidar com a ansiedade e relaxar, mas também a sentir uma onda de força, ou vice-versa, para fazer de tudo para cair no sono rapidamente. Tudo merece um estudo separado e sério.
Há uma maneira bastante simples de respiração que promove o relaxamento rápido. Sente-se com as costas retas, puxe a coluna vertebral. Respire fundo, deixar o ar na parte superior do tórax, em seguida, no diafragma. Respire em todo o corpo, mas não se apresse. Então, assim como lentamente, respire completo. Respire profundamente e lentamente até que, até que você sinta que seu corpo relaxa. Isso vai ajudar a lidar não só com a emoção, mas também com as emoções que muitas vezes acompanham: pânico, raiva, tristeza.