Os principais fatores de fadiga no trabalho são as seguintes:
1. A falta de sono;
2. stress mental excessiva;
3. A longo prazo trabalho no computador;
4. sentado em uma posição desconfortável;
5. tédio no trabalho.
Com o primeiro fator (causa) é clara - não importa o que alguém disse, uma pessoa precisa dormir 7-8 horas por dia. Possível e muito mais! Como regra geral, o escritório tem de se levantar cedo, e mais de 6 horas de sono não é possível. Exit - ainda ir para a cama cedo ou, pelo menos, dar-se uma boa noite de sono nos fins de semana. Em seguida, depois de um dia que você não vai se sentir sobrecarregado.
A quantidade de informação que passa através de nós tudo aumentou. Portanto, mesmo aqueles que estão envolvidos principalmente na rotina, não relacionados com a análise do trabalho (secretários, gerentes de escritório) mais cansados, porque o cérebro precisa processar mais informações. Além disso, os fluxos de informação são aceleradas nas outras áreas da vida, nós também estão cansados deles e sentir-se algum tempo para se acostumar com eles, sofrem, se "puxar" no espaço da informação. Se o fluxo de informações relacionadas com a tensão - a principal causa de fadiga, é melhor encontrar tempo para "off"-se de informações desnecessárias. Uma boa maneira - yoga, meditação.
Sem um computador ou laptop para trabalhar quase impossível. Além disso, sem ela não se dão bem em casa: as redes sociais nos comunicamos com os amigos nos motores de busca saber o que comprar ou onde procurar ... Se usando o computador olhos muito cansados ou mesmo diminui acentuadamente visão deve procurar aconselhamento médico e No entanto, reduzir pelo menos uma hora de tempo gasto no computador.
Trabalho sedentário em uma posição desconfortável contribui para enfatizar determinados grupos musculares, o que também afeta o nosso estado e bem-estar, levando à fadiga diária. Competir exercício tão cansado ou mesmo passeios à noite.
Muitas pessoas não sabem o que o tédio no local de trabalho - tanto trabalho despejado sobre eles. No entanto, cada empresa tem subutilizado pessoas que são forçadas a passar um tempo trabalhando em entretenimento, porque o trabalho não está lá. Leia "bashorga" mais cedo ou mais tarde, se cansar, há insatisfação com o trabalho eo pensamento de que poderia mantê-lo ocupado. Neste caso, apenas o cansaço acumulado, fadiga física como para adicionar um sentimento interno de inutilidade, perda de tempo. Bem, a falta de postos de trabalho no local de trabalho - uma ocasião para realçar o seu valor profissional (por exemplo, a leitura de bibliografia especializada) ou até mesmo ganhar algum dinheiro (projetos frilansovye).
Não se esqueça sobre a gestão do tempo - a arte de gerenciamento de tempo. A idéia básica se resume a tempo de planejamento e definir prioridades. Racionalmente plano de trabalho dia vai aliviar do stress e um sentimento de "raça". Além disso, você vai ser capaz de trabalhar de forma mais eficiente em um curto espaço de tempo e não ficar até tarde no trabalho.