Modo de observar. Em um determinado dia acordar, ao mesmo tempo, ir sobre o mesmo relógio. Tente não se desviar do horário, mesmo nos finais de semana.
Levante-se cedo. O corpo humano é programado para despertar precoce. Tome uma ducha fria de manhã e fazer alguns exercícios para desenvolver a flexibilidade. Aquecer os músculos vai dar elasticidade e sangue seria mais rápido a andar através dos vasos. O treinamento de força ao acordar não será eficaz: enquanto o corpo não está totalmente desperto para o mesmo não vale a pena perder tempo antes do início da jornada de trabalho.
Eficaz é o período 8,00-12,00 e das 14h00 às 18h00. A atividade mental ocorre mesmo antes, com 6,00. Algumas coisas que você pode atribuir tempo pesada e sobre ele, em particular, cozinhar (especialmente se você gostar).
Voltando para casa depois do trabalho, tomar uma ducha fria. Água aliviar a fadiga e revigorar você, você se sente forte novamente. Após esse início para outras coisas: Limpeza, música, programação ou qualquer outro hobby.
Planeje o seu dia seguinte. Atribuir o tempo aproximado de cada caso. Seja preciso, não agendar duas reuniões na próxima vez. Descartar as coisas que simplesmente não podem ser executadas, mesmo se você fizer eles parecem muito importante. Travado em apuros tempo, no último momento, você coloca aqueles que concordaram.
Antes de ir para a cama meia hora sit na inação completa. Faça uma pausa de pensamento e raciocínio sobre o dia passado ou futuro. Relaxe o corpo inteiro, se desejar, pedir um cônjuge (ou cônjuge) fazer-lhe uma massagem (pode ser com óleo especial). Depois deste exercício, você será capaz de adormecer rapidamente e em silêncio.