Tente negociar com a sua mente. Convença-se de que, em algum momento você colocar os problemas que estão pairando sobre você, e agora você precisa fazer alguma coisa importante que precisa de mais atenção. Se todos os mesmos problemas não saem de sua cabeça, escrevê-los em uma folha. Então você se convencer de que eles não foram embora, que a sua decisão de voltar necessariamente, mas depois de ter feito um assunto urgente e importante.
Tente não colocar a sua atenção vários problemas. Então você não vai ser capaz de enfrentar a sério qualquer um deles. Arrume-os em ordem de importância e é tido como o mais importante.
Voltando para casa, considerar cuidadosamente todas as casas que ele passou, lembre-se que postou em vitrines, quantos passos na escada. Antes de ir para a cama, rolar tudo em sua memória. Na parte da manhã, certifique-se que você não perca nada.
À noite, tente se lembrar do último dia. Restaurar em minha memória a conversa com o chefe. Lembre-se que veio hoje do que no serviço que você requisitou em um café. Imagine todas as coisas que estavam em cima da mesa de um colega. Quanto mais você observar os pequenos detalhes, por isso, sua atenção é mais nítida.
Estes exercícios simples vai ajudar a desenvolver a atenção plena. E ao longo do tempo, você vai ser capaz de perceber e lembre-se muito mais.