As primeiras duas semanas a pessoa a fazer exercícios durante 5 minutos, em seguida, durante 5-6 semanas a 10 minutos em cada dia.
Antes de ginástica se esqueça de remover maquiagem! Sob a influência do exercício intenso na pele poros abertos, e cosméticos penetra. E isso é muito prejudicial. Pode causar alergias, inflamação dos olhos, etc. Um creme nutritivo que você aplicar na pele, pelo contrário - "funciona" perfeitamente.
Então, confortavelmente posicionado na frente do espelho e começar a treinar.
- 10 vezes, dizem as letras A e O, em seguida, seu riso.
- 10 vezes bocejam "largura".
- Primeiro inflar ambas as faces, em seguida, vire um e outro.
- Levante as mãos na mão - up, inalar ao mesmo tempo com a boca com dentes fechados. Mergulhe as mãos - expire pela boca, lábios se reuniram em um tubo.
- Mãos na correia. Vire a cabeça para a esquerda - inalar através do canto esquerdo da boca, virando a cabeça para trás - expire. Em seguida, o mesmo direito.
- Inspire pelo nariz, olhos fechados para o século completo fechamento. Expire pela boca, lábios dobrado dentro de um tubo (esticar os músculos ao redor da boca).
- Lábio inferior tentar alcançar a ponta do nariz. É claro, é pouco provável que você será capaz de, mas este exercício - a garantia de um queixo duplo.
- Índice de dedos de cada mão colocar nas sobrancelhas, pressionando a testa para a parte frontal. Redução da sobrancelha músculo frontal levantar e tentar manter os dedos sobrancelhas no lugar. Repita 3-4 vezes.
- Deite-se de costas para que a cabeça pendurada para fora da cama. Levante a cabeça, mantendo os ombros imóvel. Congele por alguns segundos, e então lentamente, sem fazer nenhum sacode a cabeça para baixo. Repita 5 vezes.
- Depois de ginástica lavar com infusão quente ervas medicinais ou chá favorito comum.