Se você entrar em sintonia com um mês de esforço, e depois virá a esperar de mim mesmo automatismo, em muitos casos, não funciona. Concordo, há uma diferença entre estar a habituar-se a cada hora de colocar as chaves no mesmo lugar todos os dias, ou fazer exercícios de ginástica complexos. Lembrar que, a fim de formar um hábito para uma acção simples, pode demorar até 66 dias, ou uma sequência complexa de acções pode ser incluído no hábito de pouco menos de um ano. Os psicólogos chamam a figura mística de 254 dias, mas cada um é diferente e ninguém pode garantir que você vai justificar previsões psicólogos. Então, basta esquecer todas as datas "exatas", e sem olhar para o calendário, repita os passos até que eles têm o hábito.
Outro equívoco associado a bons hábitos, diz - "Não há melhor momento do que agora! "Mas adicionar outro movimento automático mais fácil no curso normal da ação, e quando você se sentir confortável. Se a sua vida "transbordou", se você decidir "mudar tudo de uma vez," Espere até que o rápido, você apertar o fluxo será de pelo menos algum sentido, e só depois avançar para formar um novo hábito.
Vai desde o mais simples ao mais complexo, não imediatamente a tentar habituar-se a uma variedade de bons hábitos. Comece com uma ação simples, como todas as noites para fazer um plano para o dia seguinte e todas as manhãs para olhar para ele. Este é um hábito simples vai ajudar no futuro para trazer muitas atividades para a automaticidade, então porque não começar com ele?
Não acredito que os hábitos são colocados apenas repetição diária. Se você quiser "na máquina" cada banho de lavagem quinta-feira, não há necessidade de esfregar-lo todos os dias durante um mês, caso contrário, corre o risco de se acostumar a fazê-lo todos os dias. Esta é apenas mais uma formação de hábito que pode levar vários meses.
Uma boa maneira de desenvolver um novo hábito - combiná-lo com os já existentes. Suponha que você está acostumado a começar cada manhã com uma xícara de café, e agora você quer tomar vitaminas diárias. Coloque um frasco de comprimidos ao lado de uma xícara de café e um hábito acarreta outro.
Grave as ações que pretende trazer para a automaticidade e coloque um pedaço de papel para lembrá-los do lugar mais visível, como um espelho na frente do que você escova os dentes. Nós tendemos a "esquecer" que inconscientemente quer "push" - não se deixe enganar.
Não confunda o hábito da mente sobre algumas ações com o hábito de levá-los para fora "na máquina." Se você se lembrar todas as noites, você precisa desligar as luzes no corredor - não é um hábito-lo sem pensar, mas este é um bom começo.