Quantas horas deve descansar o corpo feminino?
Naturalmente, a duração do sono - um indicador de um indivíduo. Mas os médicos acreditam que as mulheres com idade entre 20 a 40 anos de idade devem dormir uma média de pelo menos 7-8 horas por dia. Duração do sono de verão diminui, e no inverno o corpo precisa para aumentá-la - por cerca de uma hora e meia. Antes que a noite de sono é extremamente útil, pelo menos, um passeio relaxante de dez minutos no ar fresco. Não vai doer e banho quente, mas não quente, o total ou a pé. Na água você pode adicionar algumas gotas de óleo de lavanda ou camomila, tília, hortelã-pimenta. Aqueles que são confrontados com o problema do sono, ajuda os músculos da panturrilha massagem intensivos poderoso jato de chuveiro quente. Mas tomar um banho partilhada e esfregar o corpo antes de ir para a cama não é recomendado - estes procedimentos revigorantes natureza deve ser reservado para a manhã.
Cerca de 15 minutos - 20 a regar a noite procedimentos precisam de libertar seus pés de sapatos e meias ou meias e caminhar ao redor do apartamento descalça. Útil para um momento em decúbito dorsal levantar as pernas e incline-los contra a parede em um ângulo máximo de largura. Seguindo o conselho de sábios orientais, a medicina moderna após banhos de pé à noite também recomenda dedos umedecidos com qualquer óleo vegetal, à qual é adicionada uma solução de óleo de vitamina E, massageie suavemente as solas dos pés da ponta dos dedos até o tornozelo. Fornece uma boa noite de sono e pentear o cabelo pente de madeira. Esta massagem 2 minutos aumenta a circulação sanguínea do couro cabeludo, alivia o stress e relaxa. No entanto, este procedimento só é recomendado para mulheres com cabelo saudável.
A razão para a falta de sono pode ser tão vazia e estômago cheio. O jantar deve preceder o sono antes de ele em um par de horas. Não é necessário antes de deitar chá bebida forte, mais café. Substitua-os com recém muito forte chá verde ou beber alguns goles de leite quente, chá de ervas com folhas de hortelã, groselhas negras, framboesas, cranberries, maçã e cor de cal. Para sonhos agradáveis perto do travesseiro deve colocar um saco de ervas ou de cabeceira colocar folhas secas mãe e madrasta, hortelã, tomilho, erva-cidreira, alfazema, pétalas de rosa.
A temperatura ideal para o quarto - não acima de 18 ° C. Melhor manter a janela aberta. Apenas no quarto ventilado pode dormir bem. Não usar camisas apertadas e pijamas. Pijamas deve ser apenas a partir de tecidos naturais e sentir a respiração e os movimentos livres. Roupa de cama e roupa de noite durante a lavagem deve ser fervida. Tem um valor e cor da cama. A medicina moderna e designers preferem cor bege e dourado com intensidade variada e o espectro azul. Nestes cores seria bom para projetar o interior das paredes do quarto, carpete, cortinas e móveis. Excluído fotos grandes brilhantes sobre o papel de parede e cortinas.
E, novamente, muitas pessoas acreditam erroneamente que pílulas para dormir pode proporcionar um sono tranquilo e profundo. Na verdade, muito mais útil para a realização do procedimento simples acima. Eles precisam de tudo: corujas e cotovias, aqueles que dormem profundamente e aqueles que sofrem de insônia.